当前位置: 首页 >> 四季养生 秋季进补要适宜 推荐九种进补食疗方案 2024-09-20 来源: 人气:0 次 入秋后人们又开始进补,为冬季抗寒做准备。那么怎么进补好呢?虽然适当的食补是必要的,但是食物进补与药物治疗一样,也要讲究技巧与方法,必须补得其所,万万不可凡是补药统统装进肚子,这样往往适得其反。那么秋季如何进补呢?小编给大家推荐九种食补方案,进补要适宜,大家可要牢记。 1. 山药红枣粥:食欲不好,不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。 2. 人参:人参可兴奋大脑、活跃思维能力,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛。如果晚上服用,可能影响睡眠。夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神。 3. 太子参和黄芪:都是补气药物,但用法不一样。如果是口干咽燥,大便偏干的,属于热性体质,可用太子参煮粥益气养阴;如果怕风畏寒,易感冒,可用黄芪煮粥益气温阳。如果搞反了,会有副作用。 4. 核桃仁和山药:都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用。而山药补脾胃、益肺肾,可以止泻。便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山药,千万别用反了。 5. 枸杞子和白菊花:搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用。枸杞子补肾益精、养肝明目,但性温热,味甘,内火重的人不可服用。白菊花醒脑平肝明目,但性味甘、苦,微寒,阳气虚的人不可服用。 6. 羊肉+萝卜:羊肉大温大补,萝卜清火通气,羊肉汤中加入萝卜,既减轻羊肉的热性,又可去掉羊膻味,岂不妙哉! 7. 咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜。如带鱼、黄鱼,虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质,但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。 8. 感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等。这些温热的食品会火上浇油,加剧咽喉充血。 9. 生晒参:一般情况下,每人每天服用生晒参3克,隔水炖服,这是较合理的剂量。如果服后食欲正常,精神振奋,可以逐步加量,最多每日可用9克。滋补身体应细水长流,一口是吃不成胖子的。 温馨小提示: 饮食要注意全面营养。 一日三餐合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补。必须重视一日三餐的食品营养是否合理和全面。方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品为主,所含的营养不全面,不能作为日常饮食,过多摄入对人体不利。济南小儿癫痫哪个医院好济南癫痫病医院去哪家好济南癫痫病的比较新治疗方法济南哪里癫痫看的好济南什么医院癫痫病治得好 TAG: 相关内容 秋季减肥食谱推荐 八款生姜食谱瘦不停 秋季减肥吃什么最有效 六款果蔬减腹食谱健康瘦 中秋节后吃什么解油腻 这些食物去油消脂最有效 女性排毒食物大全 让你变身无毒俏佳人 秋季这样吃栗子健肾补脾 推荐栗子的七种做法 白露养生吃什么 七款养生粥去燥健胃 如何提高免疫力 四款家常菜预防疾病 七款养生汤滋润一秋 七款瘦身粥每天享瘦 盘点瘦身汤做法大全 九月份时令水果推荐 推荐秋季十款养生粥 五美食滋阴润燥补肺 秋季进补要适宜 推荐九种进补食疗方案 豆腐的做法大全 四款菜谱吃出水嫩肌肤 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 小孩感冒鼻塞怎么办 缓解小孩感冒鼻塞小妙招 快来例假和怀孕的区别 如何区分快来例假和怀孕 小孩发烧39度怎么办 小孩发烧39度在家处理方法 小孩流鼻血是什么原因 小孩鼻子出血7种原因 小孩高烧不退怎么办 小孩高烧不退的处理方法 月经量少吃什么调理 小孩正常体温是多少 小孩发烧怎么办 怀孕的初期症状 怀孕初期有什么症状 宫寒怎么调理 长期过度手淫怎么补救 怎么缓解过度手淫 孕妇可以吃螃蟹吗 怀孕可以吃螃蟹吗 小孩反复发烧怎么办 小孩反复发烧处理方法 宝宝咳嗽有痰怎么办 怎么治疗宝宝咳嗽有痰 小孩肚子疼是怎么回事 小孩肚子疼的原因 产后多久可以用收腹带 收腹带什么时候用 有助顺产的食疗 按摩穴位帮助身体暖和 什么食物最补肾 甲醛超标有什么危害 弹性素食者才健康 减肥对人身体的危害有哪些 白细胞高时有哪些注意事项 孕妈妈肚皮痒是何原因 得了心肌炎吃什么才好 5个减肚子妙招分享给您 中药丰胸的配方是什么 脚扭伤了怎么调理 脐部护理新妈妈要注意 白醋和甘油怎么搭配 食用黑巧克力的几个好处 手指甲上有白点怎么治疗好 4种呼吸道疾病秋冬需警惕 孕妇便秘的食谱推荐 孕妇吃桃子的功效 缓解熬夜疲劳的一些方法 小儿呕吐治疗保健 隐形牙齿矫正又被称为什么 脑动静脉畸形的检查 多吃哪些食物可以下奶 调理小儿夜啼的三大食疗方 5个护理方法摆脱面部潮红 凹陷性疤痕如何修复 白带带血有异味该如何预防 小腿浮肿的检查手段 膳食纤维的大作用
入秋后人们又开始进补,为冬季抗寒做准备。那么怎么进补好呢?虽然适当的食补是必要的,但是食物进补与药物治疗一样,也要讲究技巧与方法,必须补得其所,万万不可凡是补药统统装进肚子,这样往往适得其反。那么秋季如何进补呢?小编给大家推荐九种食补方案,进补要适宜,大家可要牢记。 1. 山药红枣粥:食欲不好,不思饮食。此时煮点山药红枣粥非常适宜。 2. 人参:人参可兴奋大脑、活跃思维能力,适宜在早晨服用,这样白天精力充沛。如果晚上服用,可能影响睡眠。夜宵吃碗莲子红枣汤,宁心安神。 3. 太子参和黄芪:都是补气药物,但用法不一样。如果是口干咽燥,大便偏干的,属于热性体质,可用太子参煮粥益气养阴;如果怕风畏寒,易感冒,可用黄芪煮粥益气温阳。如果搞反了,会有副作用。 4. 核桃仁和山药:都是补益食物。核桃仁中含有脂肪油40%~50%,另含蛋白质及多种维生素,补肾强腰膝,敛肺定喘兼有润肠通便作用。而山药补脾胃、益肺肾,可以止泻。便秘者宜食核桃仁,便溏者宜食山药,千万别用反了。 5. 枸杞子和白菊花:搭配泡茶,既平衡食材的偏性,又达到相辅相成的作用。枸杞子补肾益精、养肝明目,但性温热,味甘,内火重的人不可服用。白菊花醒脑平肝明目,但性味甘、苦,微寒,阳气虚的人不可服用。 6. 羊肉+萝卜:羊肉大温大补,萝卜清火通气,羊肉汤中加入萝卜,既减轻羊肉的热性,又可去掉羊膻味,岂不妙哉! 7. 咳嗽和哮喘患者不宜吃海鲜。如带鱼、黄鱼,虽然这些鱼含有大量的钙、磷、蛋白质,但其中的异种蛋白会引起进一步过敏。 8. 感冒咽喉红肿的人不能吃桂圆、荔枝等。这些温热的食品会火上浇油,加剧咽喉充血。 9. 生晒参:一般情况下,每人每天服用生晒参3克,隔水炖服,这是较合理的剂量。如果服后食欲正常,精神振奋,可以逐步加量,最多每日可用9克。滋补身体应细水长流,一口是吃不成胖子的。 温馨小提示: 饮食要注意全面营养。 一日三餐合理的饮食是主要的营养来源,是最常规的进补。必须重视一日三餐的食品营养是否合理和全面。方便面、汉堡包、三明治等,有的以淀粉为主,有的以动物性食品为主,所含的营养不全面,不能作为日常饮食,过多摄入对人体不利。济南小儿癫痫哪个医院好济南癫痫病医院去哪家好济南癫痫病的比较新治疗方法济南哪里癫痫看的好济南什么医院癫痫病治得好