假如发觉人体欠缺维C得话，最重要的是饮食搭配补充，多吃一些含有维C的食材，最普遍的是一些水果和蔬菜，例如弥猴桃、山楂果这类的，要培养优良的饮食结构，要留意营养成分的整体性，干万不可以偏食挑食，此外假如欠缺维C情况严重得话，能够 内服维C开展补充，下边详细介绍维C的恰当食用方法及其使用量。

维C的食用方法及使用量：

维C具备维护细胞质及亚细胞结构，提升机体免疫功能，推动全方位组织修补的炎症性趋化功效。易疲惫者、发烧感冒者补充汤臣倍健牌维生素C片，可增强免疫工作能力，进而抵挡发烧感冒等病症。那麼，维C片一天吃几回？使用方法和使用量是如何的？

维C的使用方法使用量关键为：内服。用以补充维他命C：成人一日1片。用以医治维生素缺乏：成人一次1~2片，一日3次；少年儿童一日1~3片。最少服食2周。

假如人处于欠缺维C的临界状态，会出現总想睡觉、疲倦，易产生感染，比较严重得话，可出現牙龈流血、负伤后伤口修复减缓等状况。那麼哪些人更需要维C呢？

1、焦虑不安工作中和学习中的人

焦虑不安会抑止人体免疫系统的作用，减少其高效率，非常容易推动机体内埋伏病毒感染的再次复生。

2、怀孕与哺乳期的女士

此刻女性机体内维C的水准比平时情况下低，导致了抵御发烧感冒工作能力不高，而许多 感冒冲剂又对孕妇有副作用，因而通常发烧感冒被视作怀孕期较大 的"不便"。

3、身体缺锌的人

缺锌不仅是由于因为铁消化吸收的不足，更关键的是机体从食材中消化吸收铁工作能力的不够。身体缺锌时，维C可协助身体从非肉类食物中消化吸收铁的工作能力升高10倍。

4、常常抽烟的人

烟民对维C的消耗量比一般群体高些。科学研究显示信息，中重度烟民比非烟民对维他命的需要量提升40%以上。