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亚健康的症状有哪些？亚健康有什么表现？

2024-07-08

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亚健康是现在很多人有的症状，由于生活压力越来越大，一些上班族有着不良的饮食习惯，经常作息不规律，精神上的压力很大，所以心理上总是感到疲惫。亚健康对人的身心健康都是有害的，那么，亚健康的症状有哪些？亚健康有什么表现？ 1、亚健康的表现 1.运动缺乏之"亚健康" 在"亚健康"的形成原因当中，首推运动缺乏。在被问及的亚健康人群中，有近80%的人不爱运动，或者不经常进行运动，有的只是每周或每月才运动一次，部分人有近10年没有参加过一次体育运动。而那些经常(每三天至少运动一次)的人群中，几乎没有一个人平时会感觉身体不适，身体方面的活力也明显优于运动缺乏者。另外，从国内外的部分运动与智力的研究资料中也发现，经常参加体育运动的人，思维速度明显优于运动缺乏者。这些资料同时指出，经常运动有利于大脑思维细胞的休息，加快大脑的反应速度。当然，这里所说的运动，不是指高强度的运动，而是主张"有氧运动"，其运动量以本人每分钟的心跳次数加年龄共为170次为标准。 2.过度疲劳之"亚健康" 时下，因工作时间过长、强度过强而引起身体状态不好的现象比比皆是。特别是那些被称为"白领"的人士，每天超强度工作及加班，体力和脑力往往得不到及时休息和恢复，出现透支现象，特别容易出现由于过度疲劳而引起的亚健康状态。另外，一些公司、企业、工厂、个体的老板，也因为工作压力过大，超负荷工作，而引起身体出现"亚健康"状态。近十几年来，在一些发达国家出现的"过劳死"现象，也证明了过度疲劳会影响身体健康。 3.暴饮暴食之"亚健康" 饮食本来是人的正常行为，但暴饮暴食却会给身体带来许多问题。开始时只是引起形体肥胖、血脂升高、体力下降、记忆力减退、工作效率下降、性功能减退等亚健康状态，但这些症状也是以下一些心脑血管疾病的前兆，如容易引起冠心病、高血压、肥胖症、高脂血症、脑血管意外、脂肪肝、糖尿病、不孕症等。 4.精神紧张之"亚健康" 工作的压力、收入的压力、发展的压力、生活的压力、竞争的压力等等，遇到这些当今社会上的各种压力，如果没有很好的排解办法，都会影响到身体健康。偏偏在这个问题上，有许多人就是想不开，非要与它们较劲，结果，引起身体健康状况越来越差，稍不注意就会患病，或者总是感觉自己精力不足，工作效率差，生活质量不好。这些都属精神过度紧张引发的"亚健康"状态。 5.睡眠不足之"亚健康" 一则有关失眠症的报道说，英国伦敦市的失眠人群比例高达34%以上，他们当中大多数人连续失眠时间在半年以上，有些甚至已有40、50年的历史了。前些年对北京市民的调查也显示城市中有大批的失眠人群。这些人的健康状况已经属于病态自不必说。现在城市当中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡觉，总是透支自己的体力和睡眠，经常熬夜，通宵打麻将、泡网吧等，也是引起身体出现"亚健康"状态的重要原因。 6.滥用药物之"亚健康" 这是一种不容忽视的"亚健康"制造方式。除了大众已经开始重视的抗菌素药物滥用引起的各种不良后果外，还有两种更为隐蔽的药物滥用现象需要大家了解，那就是许多慢性病患者的药物滥用和各种保健品(尤其是"壮阳补肾"品)的滥用更为严重。任何一种保健品，如果不是你身体需要的，都会对你的健康产生不利影响，甚至是导致某种疾病产生的重要因素。 7.节食减肥之"亚健康" 有些人减肥采取节食的方法。其实，这样做不仅效果不明显，而且很容易引起头晕、全身乏力、记忆力减退、精力不集中，有些甚至出现晕倒等许多"亚健康"症状。其实，健康的减肥方法应是：对病理性的肥胖，需先解决其身体的疾病，然后再考虑减肥;而单纯性肥胖者，则建议控制饮食总量、积极运动、以素食杂食为主。 8.有病不治之"亚健康" 有些人自以为身体很好，不仅平时不爱惜身体，具有多种不良生活方式习惯，而且，在身体出现不适症状，甚至是明显的病理变化时，也死活不愿意去看医生。有些情况下，虽然经过自我调节，身体缓过来了，但长期这样做的结果，会使身体越来越差，精力越来越不好，稍不注意就会"大病一场"。这就是有病不治的后果。 9.性乱不洁之"亚健康" 性乱不洁不仅仅在于容易引起性传播性疾病感染，而且性生活不规律、放纵而造成的精神紧张、体力透支、心理变态等，会严重影响日常工作和生活，如果沉迷于此，更会严重透支你的健康。 10.饮酒过度之"亚健康" 饮酒过量不利健康。比如对肝的毒性作用，引起大脑细胞提前坏死、前列腺疾病、不育症等，已众所周知，不须多说。但是，在此想特别指出的是：国民的那种劝酒习惯实在太让人害怕了。不管是为了朋友，还是为了工作，也不管你会不会饮酒，只要一上餐桌，十有八九会出现劝酒现象，有些甚至是"逼酒"。于是，就有了许多生意人、公务员过早死于"酒精性肝硬化"、"肝癌"。其实，患这些疾病之前，他们的身体已经处于"亚健康"状态了。如果大家能够随意一些，酒精引起的健康问题多可以避免。 2、造成亚健康的原因 (1)饮食失调当机体摄入热量过多或营养贫乏时，都可导致机体失调。过量吸烟、酗酒、长期接触有毒食品等不良饮食习惯，都会引起亚健康状态的出现。 (2)睡眠不足起居无规律、作息不正常已经成为常见现象。青少年常常由于影视、网络、游戏、跳舞、打牌、麻将等娱乐，以及备考开夜车等造成生物钟紊乱，睡眠不足；而成年人有时候也会因为娱乐(如打牌、麻将)、加班、看护病人而影响到休息。 (3)心理压力大心理健康会印象到生理健康已经成为大家的共识。大量资料研究表明，长时期的精神紧张和压力能引发急慢性应激反应，直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高、心率增快、加速血管硬化进程和心血管事件发生。同时引发脑应激疲劳和认知功能下降；破坏人体生物钟，影响睡眠质量；免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。 (4)环境污染如水源和空气污染、噪声、微波、电磁波及其它化学、物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。 (5)缺乏运动缺乏运动会导致身体素质差。长期坐位工作，心脏得不到足够的锻炼，颈部持续向前弯曲，使流向大脑的血液受限，易患心肠血管疾病；久坐者肌肉得不到锻炼，平时靠肌肉协助回流的静脉血液易于在身体下部淤积，盲肠附近的静脉丛血液回流受阻亦是痔疮形成的重要原因；持续过久的脑力劳动会使人感到身心疲劳，若再加上心理压力的劣性作用，则会产生难以恢复的心理性疲劳。

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