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什么水果含维生素C?推荐两种含维生素C较多的水果

2024-06-21

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维生素C被认为是人体主要的水溶性抗氧化剂。维生素C的功效有很多,早期,就发现维生素C可以阻止坏血病。现在,维生素C研究的焦点问题是它在人体内保护细胞的能力。维生素C不仅可以增强身体的抵抗力还能美白皮肤。特别是女性朋友们,平时要补充适量的维生素C。本文推荐两种含维生素C较多的水果。 什么水果含维生素C? 1、酸枣 酸枣又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等,原产中国华北,中南各省亦有分布。 多野生,常为灌木,也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似,但枝条节间较短,托刺发达,除生长枝各节均具托刺外,结果枝托叶也成尖细的托刺。叶小而密生,果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色,内薄,味大多很酸,核圆或椭圆形,核面较光滑,内含种子1至2枚,种仁饱满可作中药。 其适应性较普通枣强、花期很长,可为蜜源植物。果皮红色或紫红色,果肉较薄、疏松,味酸甜。 2、猕猴桃 猕猴桃,是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果,奇异果、麻藤果等,广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。墨绿色并带毛的表皮一般不食用,而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。 猕猴桃的质地柔软,味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食,故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛,貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩,营养丰富,风味鲜美。有美容养颜的效果,延迟皮肤衰老的作用,深受各年龄人的喜爱。 维生素C在人体内有很多种作用,包括抗癌,阻止心脏病的发生,提高免疫系统的功能,防止污染和烟尘,帮助伤口愈合,减少得白内障的危险等。维生素C缺乏症包括疲劳、体重降低、齿龈出血、牙齿松动、伤口愈合能力差,关节疼痛,容易擦伤,心脏病和易被传染,容易感冒。 以上是对什么水果含维生素C的介绍,维生素C虽好但也不能过量食用。维生素C过量食用时也会引起副作用,如腹泻、肿胀、心痛、恶心、反胃、易疲倦、失眠或者想睡。不过一旦减少维生素C的摄入量,这些症状就会逐渐消失。和其它维生素的毒性相比较,维生素C是比较安全的。维生素C的交叉感染作用还没有发现。但是,维生素C必须和其它营养元素如维生素E,硒和β-胡萝卜素联合作用以提高它们的效果。推荐维生素C的每日摄取量是200mg/日,但是也有推荐500~20,000mg/日,这说明维生素C的摄入量基本是安全而且灵活的。

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