上火了后，需要身体去排毒。所以， 记得，坚持喝水，而且是要喝含盐的水，这样，不仅能消毒而且能增加体力，对抗病毒。记得，早晨和晚上必须喝一大杯。

冬天喜欢吃火锅，热乎乎的，但是，记得，你吃了火锅后，要隔几个小时后再喝凉的饮料，不要一边吃火锅一边喝凉的饮料，否则这样最容易导致上火的。

如果上火了的话，那么辛辣的食物必须停止食用，而且一些能引起上火的食物也不能再吃了，否则就会加重上火病症的。上火后，这个时候，要记得，多吃降火的食物，包括水果和蔬菜。实际上，在这种情况下，我们要多吃苹果和梨，以及白菜，还有卷心菜等。这些食物对降火有很好的作用的。

冬天上火本身就不舒服，因为外面冷，而内却是热的。所以， 这个时候，最忌的就是心情不好，最好是保持好的情绪，让自己处在平和的状态下，才更有利于上火的症状消失。上火，许多人害怕会感染其他的病，所以，保暖工作做得相当好，穿得相当厚，可是你越是这样，体内的火越是无法散发出去。所以，建议你穿透气的棉衣，并且不建议穿太厚。

如果你上火了，嗓子又发炎了的话，记得，这个时候，不建议你吃口香糖，而是需要含一些清嗓消火的，例如金嗓子一类的药物。