中老年人挺胸翘脚益心肺
2021-12-03
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俗话说:“人过六十岁,弓腰又驼背。”不管何种原因出现的弯腰驼背对健康都有害。有关专家提出,中老年人如果像年轻人一样尽量并经常昂首挺胸,不仅有助于延缓腰颈椎发生病变,还能增强肺活量,对健康大为有利。 这是因为,经常有意识地昂首挺胸,直起腰时,肺活量将增加10%-30%,血液的含氧量随之增多,从而有利于促进新陈代谢。昂首挺胸还有助于减少脊柱病变,去掉老态龙钟之态。 另外,国外医学专家近年提出,中老年人坚持每天两脚抬高至心脏高度两三次(取坐、卧姿势均可),每次约5-10分钟,会使全身尤其是腿部、心脏、大脑大受裨益。其原因是:当一个人脚翘起高于心脏之后,可利于脚腿部血液回流,让长时间绷紧的大腿、小腿处于松弛状态,使双腿得到充分休息,同时,腿脚部的“老旧”血液回流到肺部、心脏,心脏又可将新鲜血液输送到腿脚部,这能促进血液循环,有利于心脏健康,对大脑的供氧也大有益处。 黑龙江哪里有正规癫痫医院癫痫患者如何健康饮食呢早期癫痫的治疗需要注意哪些
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