全民补钙在当代中国是一大营养奇观，如果宝宝吃够母乳或奶制品，令其服钙剂就不是奇观，而是隐患。宝宝一周岁，吃过乳钙，喝过葡萄糖酸钙，还是经常会有磨牙、盗汗，头发稀少、偏黄的缺钙症状。那么，小孩补钙究竟吃什么好呢?婴幼儿补钙关键是吸收利用了多少，而不是吃进去多少。如何合理为宝宝补钙？现在我们一起来看看吧，希望对大家有用。

1、 2岁以前可以给宝宝适当补钙，2岁后宝宝通过合理膳食就能满足其生长发育所需要的钙质。其中，1岁以前是宝宝成长的黄金时期，尤其需要充足的钙质作为成长发育的基本保障。

2、 钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。过量的钙减少铁和锌等营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险；缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。

3、 应该给宝宝多吃含钙丰富的食物。补钙最好是食补，爸爸妈妈可以挑一些含钙丰富的食品来给宝宝吃。如牛奶、奶酪、豆类食品、绿叶蔬菜、虾皮、橙汁等。这些都有利于宝宝的成长。

可以直接让宝宝在太阳下，夏天在树荫下，使宝宝的皮肤经常接触紫外线。晒晒太阳有助于宝宝所补充的钙质的吸收，而且宝宝要尽量多露出皮肤，增加皮肤对VD的合成。

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