补血是女人一生的课题，很多人在补血的时会首选红枣，民间有言到“日食三枣，容颜不老”由此可见红枣对女人气血的重要性，但最近研究表明，单一食用红枣并没有显著的补血效果，长期饮用甚至会发胖，这是什么回事呢？今天小编就为大家盘点女人补血踩过的那些坑！

1、蔬菜水果不能补铁→错！

蔬菜水果看起来跟铁并没有多大的关系，其实，这些营养我们都是肉眼看不到的。蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，增加铁在肠道内的溶解度，利于铁的吸收。

2、只吃红枣能补血→错！

红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，而且长期服用红枣会容易涨气，致使身材变胖，不仅无法补血，还得担心减肥问题。

正确的补血方式，应该是使用红枣搭配葡萄干等食品一起吃，补血效果会更加明显。

3、补血保健品能治疗贫血→错！

贫血是—种症状，而不是独立的疾病。在治疗时，必须明确贫血的根源。而市场上销售的各种补血保健品，虽然含有一定量的铁，但含铁量低，只能对缺铁性贫血有辅助疗效。

4 、红糖有补血功效→错！

民间有喝红糖水可以补血的说法，女性在月经期以及产妇分娩后，都经常喝红糖水来补血。事实上红糖并没有补血的有效成分。

5、多吃肉不利于补血→错！

受媒体广告的误导，一些准妈妈只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。实际上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也高，可达25%。而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低，约为3%。因此，不吃或少吃肉，容易引起缺铁性贫血。