肥胖人宜多吃食物
2021-08-17
来源:
人气:14 次
肥胖不一定是病,但如果不能控制,使肥胖不断发展,就会发生肥胖病及有关并发症。控制肥胖,首先是控制饮食,特别是控制糖类及高脂肪食品,并加强运动锻炼减少睡眠时间。当然,选择一些具有减肥作用的食品。研究发现,日常食用瓜、山楂、赤小豆、萝卜、黄瓜、绿豆、魔芋、莴苣、芫荽、山芋、山药、红薯、竹笋、黑木耳、山楂、茶叶、薏苡米、菱角、发菜等,是行之有效的减肥饮食。
发莱。发菜可通便利尿,且不含脂肪,因此能防肥轻身,是防止发胖人的理想食品。冬瓜。
山楂。山楂的减肥作用在于化食消积,消化油腻。食人山楂后,能增强酶的作用,促进消化,并能扩张冠状动脉,舒张和软化血管,增加帆流量,降低血脂和血压,改善心脏功能,既能减肥,又能防治肥胖易并发的高血压、高血脂症、冠心病。肥胖者吃山楂好处很大。
海带。具有软坚散结、消除脂肪的功效。海带中所含的纤维素能清除血脂,防血动脉硬化,能减少动物脂肪在心脏、血管、肠壁上的沉积,对肥胖引起的高血压、心脏病、高血脂、动脉硬化有较好的预防和治疗作用。如果肥胖患者1个月吃上2千克左右海带及海藻食品,即可达到理想减肥效果。
赤小豆。赤小豆具有利尿、消炎解毒作用,可排除体内多余的水分,因此能减肥轻身。
红薯。红薯含有大量黏液蛋白,这种黏液蛋白能维持人体心血管壁的弹性,阻止动脉硬化的发生,使皮下脂肪减少。因此,多吃红薯可防治肥胖,降低胆固醇含量,预防心血管疾患。又因红薯体积大,饱腹感强,不会造成过食。所以说,红薯是防止发胖和减肥的理想食品。
黄瓜。鲜黄瓜中含有一种叫丙醇二酸的物质,它有抑制糖类转化为脂肪作用。因此多吃黄瓜有减肥防肥的功效。黄瓜中还含有非常娇嫩的纤维素,能降低血液中胆固醇,可防止人发胖。
米仁。米仁的减肥作用也在于除湿利尿。它可消除体内多余的水分和多余的脂肪,是肥胖者理想的减肥食品。
山药。山药的减肥作用在于减少皮下组织的沉积。山药含有较多的纤维素、胆碱、黏液质等成分。黏液质是多糖蛋白质的混合物,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化的过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。肥胖者在控制主食的情况下,可多吃山药,避免增加副食对人体机能造成不良影响,有利于减肥。
魔芋。魔芋含有独特的营养葡萄甘露聚糖,其有延缓葡萄糖的吸收,有效地降低餐后血糖,有利减肥。又因其吸水性强,含热量低,既能增加饱腹感,减轻饥饿感,又能降低体重。
冬瓜的减肥作用在于利水化湿。冬瓜中还含有丙醇二酸,对防止人体发胖,增进形体健美,具有重要作用。冬瓜不含脂肪,含钠量也极低,有利尿、排湿的功效。因此是减肥的理想食品。
茶叶。茶叶中含有芳香族化合物,能很好的溶解脂肪,消除腹内脂肪,消除多余脂肪在体内沉积,控制血脂,增强血管壁的弹性。茶叶中含有咖啡因及茶碱抑制肾小管的重吸收,排除体内多余的水分,从而减少部分体重。茶叶中尤以绿茶、乌龙茶、砣茶疗效最佳,如每天饮乌龙茶5~6杯,1个月后,体重可降2千克。所以,常饮茶,是理想的减肥方法,且能延年益寿。
冻豆腐。冻豆腐是新鲜豆腐冷冻而成,内部组织发生了变化,具有空隙多、弹性好的特点,而且蛋白质、维生素、矿物质破坏较少,营养丰富,产热少,可以吸收人体胃肠道及全身组织的脂肪,有利于脂肪排泄,从而达到减肥目的…
食醋。醋中含氨基酸,可消除体内脂肪,促进糖、蛋白质的新陈代谢。每日饮用15—20毫升醋,1个月内就可减轻体重3-5千克。
黑木耳。黑木耳有润肠通便、滋阴养血和养胃健脾的功效。黑木耳含有丰富纤维素和一种特殊的植物胶质,这两种物质,都能促进肠胃蠕动,促使肠道脂肪食物的排泄,减少肠道对食物脂肪的吸收,起到防止肥胖和减肥作用,并能阻止血液中胆固醇沉积和凝结作用,对肥胖并发的动脉硬化、冠心病、高血压有一定防治作用。
成年人癫痫病如何治疗北京癫痫病治疗癫痫病怎么样癫痫药物有哪些-
-
-
- 齐肩短发怎样扎才好看 中长卷发编发发型
- 短发梳什么发型好看 中长发马尾扎发
- 发胶发泥和发蜡的区别 发胶是什么
- 护发素和发膜使用顺序 发膜到底怎么用好
- 烫发用弹力素还是精油 弹力素和精油的区别
- 哪些因素导致夏天掉头发增多 怎样让夏季少掉头发
- 中短发烫发怎么盘发 护发素没洗干净怎么办
- 头发油吃什么可以改善 海绵卷发棒的使用技巧
- 长发怎么用海绵卷发棒 如何用海绵卷发棒卷空气刘海
- 中长发半丸子头扎法 使用海绵卷发棒的注意事项
- 小孩头发稀少怎么回事 发膜的正确使用方法
- 发膜是什么 发膜怎么用效果更好
- 女士护发素的正确用法 护发乳是护发素吗
- 哺乳期掉头发吃什么粥 生活中脱发的应对方法
- 自制植物染发剂配方 夏天中长发怎么扎好看