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补气血的食物有哪些

2024-06-19

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无论是健康的体魄还是娇美的容颜都需要气血的濡养,因此了解补气血的食物有哪些是女性必修的功课。爱美的女性在日常生活中应该多吃补气血的食物,只有这样才能容颜永驻。   1.葡萄   女性在日常的生活中应该多吃些葡萄,特别是在这个葡萄大量上市的夏季,女性在平时的生活中可以多吃葡萄。经过中医研究发现,葡萄归脾、肺、肾经,因此具有很好的补气血,强筋骨,利小便的作用。特别是对于一些有血虚便秘、脾虚食少的女性而言,在平时更应该多吃葡萄。   2.含铁的食品   女性要想补气血首先要保证铁的充分摄取,因此在日常的生活中,女性应该适量的多吃一些含铁的食物。比如像动物全血、动物肝脏、肉类、蔬菜、虾类、蛋黄等,这些食物中的含铁量非常的丰富,除此之外还有像芝麻、大瓜子、芹菜、苋菜、菠菜等,这些蔬菜中所含有的铁质同样非常丰富。   除了以上这些之外,很多水果中同样有铁质的存在,最常见的有樱桃、红枣、紫葡萄、红果等,这些水果中所含有的含铁量都比较丰富。   3.胡萝卜   胡萝卜同样是补气血的食物之一,经过研究发现,在胡萝卜中含有很高的维生素b、c,这些营养物质同样具有一定的补气血的作用。除此之外在胡萝卜中还含有一种特别的营养素-胡萝卜素,它对补血极有益,在平时我们可以通过不同的食用方法来起到补气血的作用,最有效的就是用胡萝卜煮汤,是一款很不错的补血汤饮。   4.龙眼肉   我国中医指出,龙眼有味甘、性温,归心、脾经的性质,因此有着很好的补益心脾,补血安神的功效。很多女性在平时经常会因为种种原因而出现心悸、失眠、健忘等情况,这个时候适量的吃点龙眼可有效的缓解这些不适的症状。同时龙眼肉对湿证、热证、气滞证、胃腹胀满等都具有很好的调理以及治疗的功效。

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