有人年过30皮肤仍如婴儿水嫩无瑕；有人才刚过青春期，就必须面对痘痘、疤痕毛孔粗大一堆烦恼；还有人明明已非常注意，每天护肤步骤超过10道，却仍显得比实际年龄老。无论你正面临什么问题，都应重新拟定保养计划，用专业、积极的态度规划美肌生活。下面四个保养秘笈，拿走不谢。

Lesson 1补气血

女人的美丽不仅仅需要外在的服饰妆容的打扮，更需要内在的调理，健康的才是最美丽的。女人要健康的美丽，够气血才有白里透红的好肌肤。女性平日都会吃些补品汤水来调理身体，如果再加上以下食物，相信必定让女性更容光焕发。补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用!

Lesson 2养卵巢

卵巢保养方法诸多，但食疗法深受人们喜赖，那么，吃什么食品保养卵巢？黄瓜 清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。茄子 含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。香菇 具有消食、去脂、降压等功效。苹果 有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。饮食一般不能很好的实现卵巢保养，均衡饮食和运动只是卵巢保养的第一步，因此，在均衡饮食和运动之外可以服用一些卵巢保养品像金巢，对步入更年期的女性，都具有极大的好处。

Lesson 3调月经

月经不调是很多女性的心头病，怎么把不顺的月经调理正常，通过饮食就能办到，那么月经不调吃什么调理?下面是关于调理月经的饮食方式，以及推荐的经期饮食。饮食温热，不要食用生冷食物/饮食清淡，不要食用辛辣食物多食用高纤维食物摄取优质蛋白质/避免喝浓茶不要过量食用甜食，除此之外金巢对调理月经有独特作用！

Lesson 4内分泌调节

人体75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。21-22岁是青春的巅峰时期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从25岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每10年下降15%的速度逐年减少，人体各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯淡，精神不佳。60岁时，荷尔蒙分泌量只有年轻时的1/5左右！
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