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夜跑跑几公里算合适夜跑跑多远最佳

2024-08-07

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一般3-5公里。夜跑一般跑3-5公里左右是比较好的，这样能起到较好的锻炼效果，距离太短锻炼效果不会很好，距离过长就会增加身体的疲惫感，容易引起不适。但具体情况还是要根据自身的身体情况而定，如果是刚开始夜跑，或者是自身承受力不适很好的话，可以先每次跑2公里左右，然后后期再根据实际情况来慢慢调整，注意一定不要强迫自己跑多远。以上就是运动养生栏目下与夜跑有关，关于“夜跑跑几公里算合适”相关内容，希望能够帮助到您！

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