当前位置: 首页 >> 食疗养生 瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动 2024-09-03 来源: 人气:2 次 瘦小腿可以做小腿部位的锻炼,如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等,还可以进行小腿按摩,减少小腿部位的水肿,紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂,这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿,还要注意少吃盐,避免出现小腿水肿的情况,适当饮用绿茶,促进身体排毒和减脂。 瘦小腿的方法 1、后弓步推墙 (1)在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。 (2)左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。 运动次数:每天2次,每次3个循环 功效:锻炼小腿肌肉。 2、扶椅踮脚尖 (1)抬头挺胸站在椅背,双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背。 (2)慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。 运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环踮脚尖15次。 功效:用身体的力量,加强小腿肌肉。 3、坐姿扭脚踝 (1)做在椅子上,背部紧贴椅背,并保持脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然下垂,左脚平举,脚尖向前伸出。 (2)将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。 运动次数:一天2次,每次双腿各扭5圈 功效:加强小腿肌肉和踝关节的韧带。北京癫痫病医院能治好癫痫病吗北京哪家医院羊羔疯好北京哪家治癫痫病的医院比较好北京到哪家医院看羊羔疯北京癫痫病医院哪些 TAG: 相关内容 合欢皮的功效与作用及食用方法 合欢皮的功效与作用 石菖蒲的副作用 石菖蒲什么人不能用 砂仁粉的功效与作用 砂仁粉的食用人群 高丽参的作用与功效 高丽参怎么吃 瘦小腿的方法有哪些 瘦小腿可以做什么运动 莲子的营养成分都有哪些 莲子的营养价值 柑子是上火还是去火 柑子的营养价值 鸡血藤的副作用 鸡血藤的副作用有哪些 石榴皮的作用与功效 石榴皮有哪些功效 石榴的功效与作用及副作用 石榴的功效与作用 金银花的功效与作用及食用方法 金银花的功效与作用 宝宝秋季腹泻怎么办 秋季宝宝腹泻后怎么处理 当归的功效与副作用 当归的功效 中药淡竹叶的作用 中药淡竹叶怎么服用 藕的功效作用 莲藕的功效有哪些 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 小孩感冒鼻塞怎么办 缓解小孩感冒鼻塞小妙招 快来例假和怀孕的区别 如何区分快来例假和怀孕 小孩发烧39度怎么办 小孩发烧39度在家处理方法 小孩流鼻血是什么原因 小孩鼻子出血7种原因 小孩高烧不退怎么办 小孩高烧不退的处理方法 月经量少吃什么调理 小孩正常体温是多少 小孩发烧怎么办 怀孕的初期症状 怀孕初期有什么症状 宫寒怎么调理 长期过度手淫怎么补救 怎么缓解过度手淫 孕妇可以吃螃蟹吗 怀孕可以吃螃蟹吗 小孩反复发烧怎么办 小孩反复发烧处理方法 宝宝咳嗽有痰怎么办 怎么治疗宝宝咳嗽有痰 小孩肚子疼是怎么回事 小孩肚子疼的原因 产后多久可以用收腹带 收腹带什么时候用 有助顺产的食疗 按摩穴位帮助身体暖和 什么食物最补肾 甲醛超标有什么危害 弹性素食者才健康 减肥对人身体的危害有哪些 白细胞高时有哪些注意事项 孕妈妈肚皮痒是何原因 得了心肌炎吃什么才好 5个减肚子妙招分享给您 中药丰胸的配方是什么 脚扭伤了怎么调理 脐部护理新妈妈要注意 白醋和甘油怎么搭配 食用黑巧克力的几个好处 手指甲上有白点怎么治疗好 4种呼吸道疾病秋冬需警惕 孕妇便秘的食谱推荐 孕妇吃桃子的功效 缓解熬夜疲劳的一些方法 小儿呕吐治疗保健 隐形牙齿矫正又被称为什么 脑动静脉畸形的检查 多吃哪些食物可以下奶 调理小儿夜啼的三大食疗方 5个护理方法摆脱面部潮红 凹陷性疤痕如何修复 白带带血有异味该如何预防 小腿浮肿的检查手段 膳食纤维的大作用
瘦小腿可以做小腿部位的锻炼,如扶椅踮脚尖、后弓步推墙等,还可以进行小腿按摩,减少小腿部位的水肿,紧致小腿肌肉。瘦小腿还可以到正规的医院进行抽脂,这样瘦小腿的效果较明显。想要瘦小腿,还要注意少吃盐,避免出现小腿水肿的情况,适当饮用绿茶,促进身体排毒和减脂。 瘦小腿的方法 1、后弓步推墙 (1)在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。 (2)左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。 运动次数:每天2次,每次3个循环 功效:锻炼小腿肌肉。 2、扶椅踮脚尖 (1)抬头挺胸站在椅背,双脚微微打开与臀同宽,双手扶住椅背。 (2)慢慢将脚尖踮起,胸部向前挺出,腹部和臀部的肌肉有绷紧感,腿部挺直。保持1秒后慢慢放下脚跟,注意,放下时不要让脚跟接触地面,再掂起脚尖。15次为一个循环,重复3个循环。 运动次数:每天2次,每次3个循环,每个循环踮脚尖15次。 功效:用身体的力量,加强小腿肌肉。 3、坐姿扭脚踝 (1)做在椅子上,背部紧贴椅背,并保持脊柱伸直,双手扶在椅面上,右脚自然下垂,左脚平举,脚尖向前伸出。 (2)将脚尖以顺时针旋转5圈。注意旋转的时候膝关节不要移动。然后换边做相同动作。 运动次数:一天2次,每次双腿各扭5圈 功效:加强小腿肌肉和踝关节的韧带。北京癫痫病医院能治好癫痫病吗北京哪家医院羊羔疯好北京哪家治癫痫病的医院比较好北京到哪家医院看羊羔疯北京癫痫病医院哪些