现在的人都比较注重养生保健，虽然很多人都有养生的意思，但是缺少正确的养生保健方法，那么就无法得到最佳的效果。所以要想达到最佳的年年益寿效果，还是应该多掌握一些科学正确的养生保健的方法，下面我们就给大家介绍几种妙招。

那么延年益寿的养生妙招有哪些呢？

一、早起一杯茶

早上起床之后应该喝一杯热茶，可以喝一杯普洱茶，能够起到防癌抗癌的作用，可以让人们降低患肾癌的几率。

二、睡眠时间要适中

我们知道人体需要休息，应该保证充足的睡眠时间，但是每天的睡眠时间也不能过长，每天睡眠时间不能超过九小时，不能低于六小时，否则都会影响人的寿命。

三、坚持饮用红葡萄酒

红葡萄酒是可以起到延年益寿作用的，因为红葡萄酒中含有一种叫做多酚的物质，可以促进人体对栓塞脂肪的吸收，能够起到美容养颜的作用。

四、经常检查颈部

到了中老年时期，患心脏病的几率是比较高的，轻微的甲状腺问题会导致心脏病发病率升高，所以在平时要随时观察颈部，如果发现了异常一定要及时到医院就诊。

五、慎用空气清新剂

现在的空气清新剂是比较多的，有一些空气清新剂还有钛酸盐成分，能够干扰人体内激素的分泌，那么就会导致内分泌失调等症状出现。

六、补充维生素d

有一项数据报告表明，每天补充维生素d可以减少过早死亡的几率。

七、少用喷雾清洁剂

经常使用喷雾清洁剂会引起患哮喘病的几率上升，所以最好是每周使用一次喷雾，清洁剂不能过度使用，在平时最好是使用抹布来清洁。

八、蒸点花椰菜吃

有研究人员发现，蒸过的花椰菜中含有大量的抗癌物质，这种患儿物质叫做葡萄醛酮，就可以起到防癌抗癌的作用，但是采取煮花椰菜的方式就会降低这种化学物质的浓度。

九、每隔一小时就要起身活动

很多人的肥胖症是做出来的，在平时经常会坐着看电视看书以及上网，一坐就是几个小时，这样很容易出现肥胖的症状，而且会引起多种疾病的出现，所以每隔一小时就应该起身活动一下，可以舒缓全身紧张的肌肉。

上面介绍的几种能够起到延年益寿的妙招，大家以把这些妙招运用到生活当中，就可以让身体变得更加健康，可以减少患各种疾病的几率。