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如何保肝养肝?从这五方面做起

2021-12-02

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很多人迷信地认为眼皮跳是吉凶的征兆,实际上,眼睛的毛病与肝的关系最密切。如果肝火较旺或是有肝脏疾病,眼睛往往会无神、麻木、抽搐。那么如何保肝护肝呢?

肝脏不好就要学会保肝养肝,具体从以下五个方面做起——

睡眠 中医认为, 一天之中人的睡眠有两个时辰最重要,一是午时(11:00-13:00),一是子时(23点到次日凌晨1点),这四个小时流经肝脏的血 液最多,有利于肝功能修复。换言之,人们要把握好午睡和夜间睡眠,尤其是夜间睡眠,最好晚上11点左右睡熟,为肝功能的修复做好铺垫。

饮食 绿色入肝,多吃点绿色蔬菜,比如西兰花、芹菜、菠菜等,能有效地润肝明目。忌食辛辣刺激性食物,避免油炸及干硬食品;尽量少饮酒,若饮则饮以果酒等酒精含量低的为主。

运动 积极从事体育锻炼是保肝的又一有效办法,因为运动即可消减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气和养料。

情绪 七情之中,最不利于肝的就是怒,怒可导致肝的疏泄失常,造成肝气郁滞。应尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭。

药饮 泡菊花水喝能清肝明目。如肝火旺盛,目赤肿痛,可以用决明子泡水喝。肝血不足的话,用枸杞泡水喝很不错。这些药饮不仅能喝还可用来洗眼,效果很好。

所以眼皮跳一定要引起重视了,说明你的肝脏正处于亚健康状态,一定要注意休息,多增加营养食物,并适当锻炼身体。


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