长久以来，有这么一个问题困扰着亲爱的家长们：如何给宝宝选择安全的零食宝宝都喜欢和零食做盆友，可家长们对零食的态度是无奈：不给吃，孩子馋得慌；给吃，又怕影响他的食欲，还怕吃出个肥胖、营养不良。相信很多妈妈都知道，有的零食不但不是宝宝的好朋友，还可以成为威胁宝宝健康的大敌，那么究竟该如何正确地给孩子们吃零食呢……

1、 新鲜果蔬类食物有益于健康的营养成分，可经常食用：新鲜蔬菜、新鲜水果。适当食用：用糖或盐加工的果蔬干。限量食用：罐头、蜜饯。例如水果罐头、果脯等零食含有较多糖而且制作中损失了部分营养素，要限量食用。

2、 奶类是含钙最丰富的天然食物，可经常食用：优质的奶类零食。如纯鲜牛奶、酸奶等可以作为正餐中奶类食物摄入不足的重要补充。适当食用：奶酪、奶片等奶制品。限量食用：炼乳等通常含糖较多的食品。

3、 坚果等富含优质的植物蛋白等矿物质，也是维生素的良好来源，是一类营养价值较高的零食。可经常食用：在制作时不添加油脂、糖、盐的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等

1)时间上不要离正餐太近。建议零食最好安排在两餐之间。2)零食的选择要新鲜、易消化。建议要多选新鲜、天然的零食，少吃油炸、含糖过多、过咸的零食。3)数量要少量和适度。建议在食用量上零食不能超过正餐，而且吃零食的前提是当孩子感到饥饿的时候。

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