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女性更年期的保养

2021-08-17

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女性更年期的保养

1、合理的膳食

由于更年期妇女生理和代谢等方面发生变化,胃肠功能吸收减退,应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入,补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素。以维持人体的正常代谢。

2、保持心理平衡

调整好自己的心态,保持乐观,树立信心,消除不应有的恐惧和焦虑。

3、注意劳逸结合

工作、生活应有规律,睡前不饮酒,不喝茶,不看惊险和悲惨的影片,以保持良好的睡眠。

4、坚持适宜的运动

适当的身体锻炼可减缓体力的下降,使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。


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