男人必备花样早餐轻松瘦身
2022-04-28
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日式早餐——饭团
需要材料:米饭、火腿肠、黄瓜、海苔、虾、鹌鹑蛋
做法
1、将虾煮熟,去皮,不要剥落掉虾肥。而是在(为了保持虾是直的,煮前插进根牙签)
2、鹌鹑蛋煮熟去皮待用。
3、黄瓜洗净,用刮皮刀或是切出薄薄的长条。
4、火腿肠从中间分成两段切开。再取其中一半,剖成三段待用。
营养指导:米饭里主要的成分就是淀粉,淀粉能转化成能量,每天必备的成分。其次这份饭团里以高蛋白低热量的食物为主,像虾、火腿、鹌鹑蛋都是好吃又营养得减肥食物哦。
千层葱油饼
食材:小麦面粉300g、香葱50g、热水150g、盐1茶匙、鸡精半茶匙、辣椒油1汤匙、芝麻3汤匙
做法
1)准备原料。
2)面粉加热水揉成光滑的面团,比馒头面要软一些。
3)香葱洗净切末,彻底晾干。
4)面团分三份,取一份擀开,撒盐,鸡精,浇上一汤匙食用油一汤匙辣椒油。捏着面边往中间蹭均匀。或者用刷子刷手抹开也行。
5)撒上葱花卷起来。
6)卷筒装后从一端再卷。
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