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春节熬夜的注意事项 春节熬夜5点须知

2021-12-08

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春节熬夜前注意晚饭食量

春节期间,亲朋好友欢聚一堂,早就商量了通宵活动,担心晚上熬夜时饥饿,特意在晚饭时吃的很饱,这样不仅起不到好的作用,反而损伤脾胃,重者还可能患胰腺炎。因此,即使熬夜,晚饭也不能吃的太饱,容易出现脾胃不适,例如:胃痛、胃酸、胃胀等,尤其对于晚上吃饭太饱,又饮酒的人容易引起猝死。

春节熬夜后注意第二天要吃早餐

好不容易熬到了天亮,恨不得马上跑到床上睡觉。这个时候,胃内已经空空如也,如果不食用早餐,容易对胃黏膜造成损害。熬夜到早上时,一定要吃点早餐,梳洗干净,去除皮肤污垢,做下深呼吸运动后再睡觉,这样有助于提高睡眠质量。

春节熬夜晚上不吃生冷食物

春节期间,为了打牌、看电影等各种娱乐活动,经常熬夜,饥饿的时候随便拿一些东西食用。其实这样对熬夜的人来说非但没有帮助,反而更加损伤自己的身体。因此,如果熬夜时,肚子开始咕咕直叫,可以煮一些热的食物食用,最好以热粥为主,不要吃一些辛辣、刺激、生冷、难消化(鸡蛋、糯米)的食物,可适当补充吃点水果。


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