帮助胖孩子减肥的4条守则
2021-10-15
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1.和孩子一起运动
孩子要减肥就运动,父母必须安排并鼓励孩子参与,每周抽出去次,每次至少陪他运动1小时,打球、游泳、跑步、骑脚踏车……等任何运动都可以。
2. 鼓励孩子做家事
让他每天帮忙做家事吧!洗碗、抹地、打扫、倒垃圾……等,总之,这些家事都能帮助他消耗热量,不过,要注意孩子之间,家事的分配应该公平。
3. 定时用餐
这一点很重要,三餐要定时,而且一定不能省掉任何一餐,最好遵照“早餐要吃得像国王、午餐要吃得像王子、晚餐吃得乞丐”的饮食习惯。因为白天的活动力大,需要比较多的热量,所以要吃得好和营养;至于晚上的活动少,加上代谢率低,多吃就会多胖。
4.作息规律
充足的睡眠和规律的作息也很重要,最好晚上11点以前就寝,能使生长激素正常分泌,帮助孩子成长发育,也能养成孩子对时间控制与规律生活的好习性。
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