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春天备孕的注意事项都有什么

2021-10-14

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对于想要宝宝的夫妻来说,春天不失为一个备孕的好时机,春季怀孕,符合春种夏长秋收的自然规律,而且一般冬季坐月子,做完月子就会春暖花开,宝宝和妈妈都可以一起到户外活动,那么春天备孕的注意事项都有什么?

一、每周锻炼3次,赶走春困

准妈妈可以因个人爱好进行选择,如跑步、爬山、球类、游泳等,运动强度因人而宜,但至少要保证每周不少于三次,每次不低于20分钟。选择场所尽量选择氧气含量较高的森林或者公园之类的场所。

二、居室内20度最适合造人

春季气温多变,空气湿度相对较高,很准妈咪在家的时候应尽量让屋子里通通风,换换气,减少室内细菌的数量,拒绝室内抽烟,以保持居室内空气清新。同时,把居室内的温度控制在20℃左右最好。这样的室温有助于刺激排卵或产生大量的精子,而当气温超过25摄氏度时,会抑制受孕。

三、前14天:算清备孕女性的排卵期

每个准备怀孕的女性都应该学会计算自己的排卵期。子宫内的排卵时间其实是有规律可循的,精子在女性体内存活时间可以保持活性2-3天,但其至孕能力只是在48小时之内。因此,准确把握为准妈咪的排卵期,是提高受孕率的一大关键。

四、进行身体的调理

黄豆、芝麻、花生、核桃、鸡蛋、鱼虾、牛肉、猪肉、鸡、蘑菇都是有利于受孕的食物。备孕期间女性一定要多吃这些食物。

另外还需要多多食用新鲜的蔬菜和新鲜上市的时令水果,多吃含有维生素C的食物,有助于孕期抗病毒,多食用含有维生素E的食品,提高免疫功能。


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