当前位置: 首页 >> 健康新闻 上班族吃什么能提神解乏?哪些食物吃了能解乏? 2024-07-15 来源: 人气:5 次 夏天的天气很热,人非常的容易流汗,有的时候,人们都提不起精神来,夏天很多人都常常的感到非常的困,总是想睡觉,不管晚上睡得有多早,都会感到非常的困乏,我们平时吃的食物有很多,不同的食物有不同的功效,吃什么食物能提神解乏呢?下面,给大家具体介绍一下。 1、能提神解乏的食物 1、金枪鱼 金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类,在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生,从而能使人的注意力更加集中,对于精神涣散的人有不错的调节作用。 另外,现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大,而出现过度疲劳的状态,其中对肝脏的损伤是很严重的。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素,被人体摄取后能减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生,从而起到保护肝脏的效果。 2、蓝莓 蓝莓是一种很常见的水果,果实呈现蓝色,果肉也很细腻、营养十分丰富。在蓝莓中含有大量的花青素,这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪,这对于维持肌肤的弹性,防止皱纹的产生发挥十分重要的作用。因此,对于一些爱美的人群,也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用。 所以,希望各位上班族们,在日常饮食中不如多吃点蓝莓,既能满足味蕾的享受,同时还能有效的提高大脑的活力,轻松提神解乏。 3、香蕉 香蕉是一种香软可口,且富含极高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质,其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能,是增强体质的重要保障。 并且,在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分,而这种物质能使得人体变得快乐,是舒缓疲劳的重要成分,所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果。 4、杏仁 杏仁是一种十分美味的营养坚果,对于上班族而言更是极好的便携养生佳品。在杏仁中含有丰富的脂肪油,这种物质具有不错的降胆固醇的作用,所以经常吃点杏仁能起到极好的防治心脑血管疾病的作用。 同时,在杏仁中还含有大量的维生素E,这种物质能有效抑制体内的氧化物质,对于保护心脏发挥极好的辅助作用。 此外,杏仁中还蕴含丰富的维生素B2、烟碱酸,这两种物质都能起到极好的调节情绪的作用,特别适合工作压力大的上班一族。但是,杏仁中所含的脂肪含量很高,所以为了避免食用过多而引起肥胖,一定要严格控制其摄取量。 2、如何防止犯困 1、多喝水 很多上班族,在上班期间经常会感到疲劳、犯困,内心是相当崩溃的,而为了有效的赶走“瞌睡虫”,勤喝水不失为消除疲劳的重要方法。 因为,人体有三分之二都是由水而构成的,是维持人体各项机能正常运行的有利保障,而当人体出现疲倦状态时,多为人体处于一个缺水的状态,因此多喝水,不仅能有效的营造一个充盈的水环境,同时还能更好的促进人体的新陈代谢。 2、多站起来走动 很多上班族出现疲劳的主要原因,就是缺乏走动,有些人从早到晚几乎都不离开自己的办公地点,从早坐到晚。 经常久坐不仅是诱发疲劳的重要因素,同时也是罹患多种疾病的源头。所以说为了更好的防疾病以及提神,经常站起来走动,能很好帮你提神醒脑。 在呼吸新鲜空气的时候,能有效帮助人体抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素正是促进睡眠的物质,所以能起到不错的提神解乏的作用。 3、进行适当的午休 中午是一天中一个承上启下的重要时段,所以为了更好的防止犯困事项的产生,在中午的时候进行适当的午休是很重要的。 午休能对体力进行一个极好的修复,从而能使得人体以更饱满的精神状态去面对下面的生活,但是午休的时间也不能过长,一般保持在30分钟左右便可。 其中,对于一些患有心脏疾病的人群,进行午休更是很有必要的,此外不少上班族总是习惯性的趴在桌上休息,实则这是有害身心健康的,所以尽量避免。 4、准备一瓶风油精 在犯困的时候,整个人都很涣散,此时不妨备上一瓶风油精,当困意来袭的时候,打开风油精的瓶盖,然后放在鼻子下方稍微闻一下,瞬间感到神清气爽。 因为,在风油精中含有葡萄柚、柠檬等成分,这种气味本身就能促使人体感到精神满满,起到极好的提神作用。但是,在使用风油精的时候一定要注意以防止进入眼睛,造成不适产生。 5、喝水 当感到十分疲劳的时候,此时起身接杯水喝,也是不错的提神解乏的方法。因为在喝水的时候,能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢,从而能使得身体的疲劳之感迅速散去,这也是维持充盈水液环境的重要方式。 另外,在起身接水的时候,也能对身体起到一定的锻炼效果,有助于促进全身神经的敏感度,从而达到一定的提神作用。 总结:上班族精神压力大,要注意多休息,平时早睡早起,早上起来做个晨练,相信你的精气神会回来的。哈尔滨到哪治疗继发性癫痫病哈尔滨原发性癫痫怎么治疗医院哈尔滨哪能治好青少年癫痫病哈尔滨到哪治疗女性癫痫病哈尔滨治癫痫病女性的医院 TAG: 相关内容 新生儿黄疸有什么特点 新生儿黄疸有哪些特别的表现 新生儿黄疸的症状有哪些常见表现 肝病早期有哪些常见症状 肝病的晚期有哪些常见症状 预防肝病应该怎么做 新生儿黄疸有哪些常见症状 肝病的预防措施有哪些 你习惯晚上洗澡吗 这五类人改早上洗吧 新生儿黄疸怎么护理比较好 新生儿黄疸的预防措施有哪些 为什么屁“臭”有的屁“响” 原来与这些有关 如何调理新生儿黄疸 新生儿黄疸应该怎么改善 预防新生儿黄疸应该怎么做 新生儿黄疸的三大护理方法 新生儿黄疸的护理原则 原来身体早衰竟有八个信号 快看你有吗 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 如何科学的饮食 专家的七条建议 家中适合养什么植物 华丽外表莫动心,小心食品包装盗走健康 流行性感冒3大误区 有车族应该注意什么 做梦是否对健康有益 眼睛容易干涩怎么办 消除便秘的四大误区 空调房里戴隐形上网 小心摊上大事儿 女性怀孕不宜喝咖啡 警惕致癌用油的习惯 吃乳制品易患睾丸癌 中风的病因是什么 了解并做好预防工作 牙痛怎么办 有效治疗牙痛小窍门 如何掌控自己的情绪 有助顺产的食疗 按摩穴位帮助身体暖和 什么食物最补肾 甲醛超标有什么危害 弹性素食者才健康 减肥对人身体的危害有哪些 白细胞高时有哪些注意事项 孕妈妈肚皮痒是何原因 得了心肌炎吃什么才好 5个减肚子妙招分享给您 中药丰胸的配方是什么 脚扭伤了怎么调理 脐部护理新妈妈要注意 白醋和甘油怎么搭配 食用黑巧克力的几个好处 手指甲上有白点怎么治疗好 4种呼吸道疾病秋冬需警惕 孕妇便秘的食谱推荐 孕妇吃桃子的功效 缓解熬夜疲劳的一些方法 小儿呕吐治疗保健 隐形牙齿矫正又被称为什么 脑动静脉畸形的检查 多吃哪些食物可以下奶 调理小儿夜啼的三大食疗方 5个护理方法摆脱面部潮红 凹陷性疤痕如何修复 白带带血有异味该如何预防 小腿浮肿的检查手段 膳食纤维的大作用
夏天的天气很热,人非常的容易流汗,有的时候,人们都提不起精神来,夏天很多人都常常的感到非常的困,总是想睡觉,不管晚上睡得有多早,都会感到非常的困乏,我们平时吃的食物有很多,不同的食物有不同的功效,吃什么食物能提神解乏呢?下面,给大家具体介绍一下。 1、能提神解乏的食物 1、金枪鱼 金枪鱼是一种富含高营养价值的鱼类,在金枪鱼中含有丰富的蛋白质、酪胺酸等营养素,这些成分都是人体生长所需的重要成分,同时进入体内后还能促进大脑神经递质的产生,从而能使人的注意力更加集中,对于精神涣散的人有不错的调节作用。 另外,现在的很多上班族常会因为工作节奏快、压力大,而出现过度疲劳的状态,其中对肝脏的损伤是很严重的。而在金枪鱼中含有丰富的牛磺酸、DHA等营养素,被人体摄取后能减少血液中脂肪的成分并利于肝细胞的再生,从而起到保护肝脏的效果。 2、蓝莓 蓝莓是一种很常见的水果,果实呈现蓝色,果肉也很细腻、营养十分丰富。在蓝莓中含有大量的花青素,这种物质被人体摄取之后能有效的抑制肌肤细胞变得干瘪,这对于维持肌肤的弹性,防止皱纹的产生发挥十分重要的作用。因此,对于一些爱美的人群,也可以多吃点蓝莓来起到美颜嫩肤的作用。 所以,希望各位上班族们,在日常饮食中不如多吃点蓝莓,既能满足味蕾的享受,同时还能有效的提高大脑的活力,轻松提神解乏。 3、香蕉 香蕉是一种香软可口,且富含极高营养价值的水果。在香蕉中含有丰富的碳水化合物、钾元素等营养物质,其中钾元素被人体摄取之后能有效的增强肌肉以及神经的正常机能,是增强体质的重要保障。 并且,在香蕉中还含有一种能促进大脑产生羟色胺的成分,而这种物质能使得人体变得快乐,是舒缓疲劳的重要成分,所以上班族们经常吃点香蕉则能起到极好的抗疲劳的效果。 4、杏仁 杏仁是一种十分美味的营养坚果,对于上班族而言更是极好的便携养生佳品。在杏仁中含有丰富的脂肪油,这种物质具有不错的降胆固醇的作用,所以经常吃点杏仁能起到极好的防治心脑血管疾病的作用。 同时,在杏仁中还含有大量的维生素E,这种物质能有效抑制体内的氧化物质,对于保护心脏发挥极好的辅助作用。 此外,杏仁中还蕴含丰富的维生素B2、烟碱酸,这两种物质都能起到极好的调节情绪的作用,特别适合工作压力大的上班一族。但是,杏仁中所含的脂肪含量很高,所以为了避免食用过多而引起肥胖,一定要严格控制其摄取量。 2、如何防止犯困 1、多喝水 很多上班族,在上班期间经常会感到疲劳、犯困,内心是相当崩溃的,而为了有效的赶走“瞌睡虫”,勤喝水不失为消除疲劳的重要方法。 因为,人体有三分之二都是由水而构成的,是维持人体各项机能正常运行的有利保障,而当人体出现疲倦状态时,多为人体处于一个缺水的状态,因此多喝水,不仅能有效的营造一个充盈的水环境,同时还能更好的促进人体的新陈代谢。 2、多站起来走动 很多上班族出现疲劳的主要原因,就是缺乏走动,有些人从早到晚几乎都不离开自己的办公地点,从早坐到晚。 经常久坐不仅是诱发疲劳的重要因素,同时也是罹患多种疾病的源头。所以说为了更好的防疾病以及提神,经常站起来走动,能很好帮你提神醒脑。 在呼吸新鲜空气的时候,能有效帮助人体抑制褪黑色素的分泌,而褪黑色素正是促进睡眠的物质,所以能起到不错的提神解乏的作用。 3、进行适当的午休 中午是一天中一个承上启下的重要时段,所以为了更好的防止犯困事项的产生,在中午的时候进行适当的午休是很重要的。 午休能对体力进行一个极好的修复,从而能使得人体以更饱满的精神状态去面对下面的生活,但是午休的时间也不能过长,一般保持在30分钟左右便可。 其中,对于一些患有心脏疾病的人群,进行午休更是很有必要的,此外不少上班族总是习惯性的趴在桌上休息,实则这是有害身心健康的,所以尽量避免。 4、准备一瓶风油精 在犯困的时候,整个人都很涣散,此时不妨备上一瓶风油精,当困意来袭的时候,打开风油精的瓶盖,然后放在鼻子下方稍微闻一下,瞬间感到神清气爽。 因为,在风油精中含有葡萄柚、柠檬等成分,这种气味本身就能促使人体感到精神满满,起到极好的提神作用。但是,在使用风油精的时候一定要注意以防止进入眼睛,造成不适产生。 5、喝水 当感到十分疲劳的时候,此时起身接杯水喝,也是不错的提神解乏的方法。因为在喝水的时候,能很好的促进全身的血液循环以及新陈代谢,从而能使得身体的疲劳之感迅速散去,这也是维持充盈水液环境的重要方式。 另外,在起身接水的时候,也能对身体起到一定的锻炼效果,有助于促进全身神经的敏感度,从而达到一定的提神作用。 总结:上班族精神压力大,要注意多休息,平时早睡早起,早上起来做个晨练,相信你的精气神会回来的。哈尔滨到哪治疗继发性癫痫病哈尔滨原发性癫痫怎么治疗医院哈尔滨哪能治好青少年癫痫病哈尔滨到哪治疗女性癫痫病哈尔滨治癫痫病女性的医院