在减肥瘦身的情况下，我们能够采用慢跑的方法来协助我们快速的耗费身体的人体脂肪，由于当我们的人体越来越胖的情况下，大量的便是身体的人体脂肪在提升要想迅速的瘦下来，最关键的方式便是减肥，而慢跑这类健身运动是十分消耗脂肪的，可是还要把握好姿势要点，那麼常常慢跑会使小腿肚变宽吗?

1快步走会使小腿肚变宽吗

实际上，快步走和跑步一样，是归属于较为温和的健身运动。针对脚部的功效是减体脂超过增肌肉。合理的减脂运动历经一段時间以后，大多数状况下肌肉的确会越来越牢固、紧实一些，但脚部的脂肪率会降低。你一直在健身运动以后，觉得到的小腿肚变宽，实际上仅仅运动后肌肉疲劳的結果。乳酸菌能够在健身运动中溶解出去，很多的乳酸菌能够刺激性血管和结缔组织澎涨，因此你才会在快步走以后，觉得小腿肚变宽发硬了。再次健身运动把乳酸菌新陈代谢出来就可以做到减肥瘦身的。因此在你把握恰当的快步走方法走动后，一般是对小腿肚有减肥瘦身的，而不是使小腿肚变宽。

2快步走如何预防小腿肚变宽

快步走前热身运动5-10分钟

在快步走以前，能够先热身运动5-10分钟，可以让人体肌肉获得释放压力。如两腿拉申、压劈叉等姿势，让大腿肌肉可以在健身运动以前获得释放压力，以最好的情况资金投入到健身运动中去。

穿平跟鞋快步走

在快步走中，不必穿有跟的鞋走动。一般快步走的路途较为远，時间也是较为长的。假如长阶段穿有跟的鞋快步走，使小腿肚更为的绷紧，非常容易造成 大腿肌肉积块，肌肉能量会慢慢提升，小腿肚子上的肌肉便会越来越显著突显，毁坏小腿肚的艺术美。即使腿上不长人体脂肪，脚部也会显粗。

快步走会使小腿肚变宽吗

用脚后跟先落地式

在快机械表误差，用脚后跟先落地式再衔接到全脚板的方法走动，可以在一定水平上避免 小腿肚变宽。

快步走后留意释放压力小腿肚腹

在走动的情况下小腿肚的肌肉处在过度紧张，在快步走以后，能够开展伸展小腿肚腹健身运动，如用湿热的水去泡腿，对小腿肚腹开展推拿、敲打等，缓解小腿肚的焦虑不安和推动小腿肚的血液循环系统。