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老年人秋季养生食物_2

2021-12-03

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老年人秋季养生食物

  为了避免和减轻对人体的不利影响,调节尤其重要。根据中理论,的关键是滋阴润燥,具有滋阴润燥的食物有芝麻、雪梨、荸荠、龙眼肉、蜂蜜、银耳、苹果、香蕉、葡萄、萝卜、藕、豆制品等。

  外,因辛味食物易至燥,酸味食物能生津,所以秋季饮食还要少辛多酸。少辛是指少吃辛辣食物,如葱、蒜、韭、薤、椒等;多酸是指多吃些酸味的水果,如石榴、葡萄、芒果、杨桃、柚子、柠檬、山楂等。

  老年人多有肝肾阴虚,加之感受燥邪易肺部,这类,饮食上应多生津润肺的原则。常选用梨、冰糖、银耳、沙参、鸭子等生津的食物,或黄芪、党参、墨鱼、团鱼等能益气的食物。

  莲藕。生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃养血。故有“暑天宜生藕,秋凉宜熟藕,生食宜鲜嫩,熟食宜壮老”的说法。

  黄鳝。入秋食鳝,不补益力强,对人体血糖还有一定的调节作用,烧鲜段、清炖、炒鳝丝、黄鳝粥等均。

  红枣。秋食红枣,可滋阴润燥、益肺补气,如能与银耳、百合、山药共同煨食,效果更好。


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