感冒的时候，特别难受，鼻子塞得呼吸都得靠嘴巴，头晕，一点味口都没有……相信许多人都有过这样的感受。感冒一般情况下不需要吃药，一周左右会自愈。不过，我们可以有针对性地吃一些食物，可以缓解不适，增强身体的抵抗力。

1.洋葱和大蒜

感冒期间，可以多吃一些洋葱和大蒜，能通鼻，抑菌。据了解，洋葱气味辛辣，具有抑菌、抗寒等功效。同时，洋葱还能刺激胃、肠及化腺分泌，增进食欲，促进消化，提高身体免疫力。而大蒜含内有一种叫“硫化丙烯”的元素，对病原菌和寄生虫均能起到良好的抑制效果。因此感冒期间，大家可以多吃一些洋葱和大蒜。

2.清淡汤和粥

感冒期间，人还从容易没有味口，肠胃功能变差，食欲减退，若此时能喝一些清淡汤或是粥，有助于消化，同时还能发起到发汗的效果，为身体补充所需的水分。

3.清蒸鸡和鱼

感冒的时候，人容易疲备，想睡觉。对此，大家可以吃一些清蒸鸡和鱼，能为身体补充蛋白质。因为鸡肉和鱼肉中含有多种氨基酸，能满足人体的需要。不仅如此，鸡肉和鱼肉中的氨基酸还有易于人体消化吸收，提高对感冒病毒的抵抗力。

4.萝卜

由于萝卜中含有丰富的萝卜素，其能缓解感冒症状，祛痰，润肺，畅通鼻子。

5.蜂蜜

感冒时，还可以喝一些蜂蜜。蜂蜜含有多种生物活性物质，能提高人体的免疫功能。每天早晚各喝1杯，可增强人体免疫力，缓解感冒症状。