牛油果的营养价值有哪些 牛油果怎么吃
2021-09-29
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牛油果因其中的脂肪含量非常高,所以被叫做“森林奶油”,是一种营养价值很高的水果。口感脆嫩,味道甘甜,有独特的香气。平时可以直接吃也可以加工成多种美食。那么,牛油果的营养价值有哪些呢?下面我们就一起来看看吧!
牛油果的营养价值
牛油果中含有大约30%的油酸,油酸属于珍贵的植物性油脂,能够帮助宝宝改善干枯毛躁的头发,让宝宝头发恢复润泽健康状态。还有纤维素,能促进人体消化,达到润肠通便减肥瘦身的效果。除了这些,其中还含有多种维生素和丰富的脂肪酸、蛋白质及微量元素钠、钾、镁、钙等。
牛油果怎么吃
1、涂在面包上
这是很简单的一种吃法,将牛油果切开,用小勺舀起当果酱,涂抹均匀,口感相当好。
2、直接吃
将牛油果清洗干净之后,可以选择把牛油果对半切,挖去中间的果核,然后就可以用勺子挖着吃,还可以给牛油果削皮,然后挖去果核,切成丁状之后食用。
3、做奶昔
把牛油果里面的果皮和果核去掉,得到的牛油果果肉切成小块儿,再准备适量的纯牛奶和香蕉,把它们一起放到料理机中,再加入适量的冰块儿,一起制成奶昔即可。
4、做沙拉
把牛油果里面的果皮和果核去掉,得到的牛油果果肉切成小块儿,然后再把圣女果、火龙果洗净后从中间切开,取出里面的果肉,切成块状,随后放入少量的洋葱丝和香菜,然后把它们放在一起调匀装盘,撒上胡椒粉调味,上层淋上沙拉酱即可。
5、烤着吃
把牛油果对半切开,去掉果核,然后放入切好的圣女果或者坚果里,撒上自己喜欢的口味的调料,放入烤箱烤5分钟左右,就可以直接食用了。
以上就是关于牛油果怎么吃,以及它的营养价值。希望对大家有所帮助。武汉癫痫病专业的医院什么原因会导致癫痫发作呢中药治疗癫痫疾病是否有效果
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