夏日游泳虽好 也有禁忌_夏季保健_保健_
2023-12-01
来源:
人气:5 次
夏天游泳注意事项——游泳前
1、游泳之前不要吃得过饱或者过饿,尽量在吃饭1小时后下水,如果发觉自己有饥饿的现象,就应该在下水前补充食物,避免在游泳期间发生抽筋。
2、做好准备运动,游泳是一项需要全身配合的高消耗能量的运动,在游泳之前必须做好热身准备运动,将四肢关节与肌肉运动起来,好应付水中高强度的运动量。
3、在下去游泳之前,可以用手泼水将前胸与后背拍湿,让身体有一个适应水温的过程,然后再慢慢下水,避免过快入水,容易引起身体感冒受凉等症状。
4、要时刻准备消炎药和防晒霜,尤其是MM们肌肤细嫩,容易被晒伤也容易在海滩等地方受伤,因此,要自备好药物和防晒霜,做足夏日游泳的准备功夫。
夏天游泳注意事项——游泳期间
5、如果在游泳期间出现抽筋,如果是手指抽筋,则可将手握拳,然后用力张开,迅速反复多做几次,直到抽筋消除为止。
6、如果是小腿或脚趾抽筋,先吸一口气仰浮水上,用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾,并用力向身体方向拉,同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上,帮助抽筋腿伸直。
夏天游泳注意事项——游泳禁忌
7、来月经的MM就一定要避免此刻下水游泳了,因为来月经期间,病菌容易通过水进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多或者经期延长。
8、有开放性伤口、皮肤病、眼疾不宜游泳,避免伤口受到感染或者皮肤病容易传染给他人。同时,感冒、生病、身体不适或虚弱也不宜游泳。
9、自救。不要以为会游泳的人就不会溺水,如果出现溺水情况,就应先稳定情绪,放松身体,四肢自然放松下垂,让头部和后颈部露出水面,直到可以呼吸为止。
10、救人。从落水者背后接近救护,如救出后落水者已失去知觉应以最快的速度进行抢救。将头偏斜,撬开口清楚口鼻中杂物,随后用双手将溺水者腹部的水按压排出,进行心肺复苏或者人工呼吸。
- 夏季睡眠不足易致脾气暴躁_夏季保健_保健_
- 春夏交替时节如何养生?_夏季保健_保健_
- 夏季保健小常识之喝什么才健康?_夏季保健_保健_
- 摆脱夏季头痛5个绝妙方法_夏季保健_保健_
- 夏季是心源性猝死高发季 年轻化趋势明显_夏季保健_保健_
- 夏季防寒勿用冷水浇头冲身_夏季保健_保健_
- 夏天用凉水冲脚毁健康_夏季保健_保健_
- 夏日游泳虽好 也有禁忌_夏季保健_保健_
- 夏季谨防虫咬性皮炎_夏季保健_保健_
- 夏天喝冰水的恐怖后果 你不可不知_夏季保健_保健_
- 夏季怎么过才能让身体更健康_夏季保健_保健_
- 绿豆冰淇淋 最佳消暑食疗_夏季保健_保健_
- 夏天喝啥汤对皮肤最好呢?_夏季保健_保健_
- 潮湿天气下如何养生?_夏季保健_保健_
- 改善“夏打盹”最有效的七招_夏季保健_保健_
-
-
-
- sixteen眼影色号 16brand懒人眼影试色
- three腮红13号显黑吗 three橘色腮红上脸图
- 16brand眼影怎么用?sixteen眼影使用步骤
- 16brand麻薯高光怎么样?sixteen 16brand高光评测
- snp防晒喷雾怎么样?snp海洋清新防晒喷雾评测
- 红颜色香水都有哪些牌子 红色香水盘点
- snp防晒喷雾多少钱?snp防晒喷雾哪里买
- snp防晒喷雾怎么用?snp防晒喷雾使用心得
- pat mcgrath2018新色deep试色 pml丝绒口红上嘴图
- 香奈儿指甲油18号试色 channel车厘子指甲油真人试色
- 车厘子指甲油适合什么人 车厘子指甲油适合人群
- 能让头发长得快的5个方法
- 怎样扎凌乱丸子头 蓬松凌乱丸子头扎法步骤图解
- 女人什么发型能让男人喜欢
- glossier这个牌子怎么样 美国小众glossier好物推荐