随着我国高血压患者的不断增多和逐渐年轻化，高血压患者的健康不容忽视。因为高血压控制不良而发生的不幸太多了，因为它而引起的诸多并发症、后遗症更是让人不寒而栗，所以高血压患者的自我管理是非常重要的。内科医生特别提醒：如果你不幸患了高血压，千万不要着急。只要能科学地安排每天的生活，注意保健，轻症可不治自愈，重症也会提高药物治疗的效果。为了你和家人的安心，现在请你关注以下几点——

1.请您准备血压计，并向专业人士学习正确的测量方法，最好是每天早晨醒来后未起床活动前测量，尽量做到“四定”，即定时间、定部位、定体位、定血压计。同时做好记录，以便观察血压波动情况。

2.遵医嘱按时、按量服用降压药物，不可擅自更改药物或者剂量，如果有血压波动大或有头晕、胸闷等不适，请及时就医，根据医生的建议更改药物或剂量。如果您服用的是利尿剂，请按医嘱定期到医院复查电解质。

3.规律健康的生活习惯是您必须要遵守的。早睡早起，坚决不熬夜，保证充足的睡眠是至关重要的；戒烟戒酒；进食低盐、低脂、低胆固醇，清淡易消化的饮食；保持大便通畅，切不可用力大便，必要时使用开塞露等方法辅助通便；每天坚持运动，根据自身年纪等，选择既能锻炼又不引起疲劳的有氧运动。

4.如果您是老年人，请做到“三个30秒”，即平躺后30秒再坐起，坐起30秒后再站起，站起30秒后再行走，避免发生跌倒坠床等危险情况。

5.保持良好的心情是健康之源，千万不要激动，即使遇到气愤、兴奋的事情，也要学会控制情绪，保持平和的心态是您健康的保障。

即使您得了高血压，也不要惊慌失措，请遵医嘱，加上您自己精心的管理，一定会把它控制好，让可怕的并发症远离您，让您的生活有质量、有长度。