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春季运动，不宜大汗淋漓_春季保健_保健

2024-04-10

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　　国家体育总局群体中心刘新华博士告诉《生命时报》记者，刚进入春季，受气温和人体自身因素的影响，激烈的运动方式并不是首选。户外运动要把握好「度」：初次或很久没进行体育锻链的人，都应控制运动量，多进行舒缓的运动，避免大量出汗。刘新华解释，有些人对春季锻链有误解，认为和往常一样，运动到浑身大汗才能够达到目的。在气温适宜的情况下，这样确实能够取得很好的锻链效果。但身体出汗时毛孔张大，在初春微凉的气温条件下，如果没有及时采取保暖措施，很容易受凉感冒，或诱发呼吸道疾病。　　同时，经过寒冷的冬季，身体各器官的功能都处在一个较低的水准，肌肉和韧带也比较僵硬，需要一个阶段的调整，才能适应较大的运动量。因此，初春进行体育运动应以恢复人体的机能水准为目的，注意适度，不能盲目追求运动量。在锻链前，要进行充分的准备活动，让肌肉和韧带得到放松，防止由於运动量突然加大而造成肌肉和韧带损伤。「春季锻链应以动作和缓的慢运动为主，比如散步、慢跑、做广播体操等都是不错的选择。」刘新华说。

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