新陈代谢UP UP：人体有70%是水份，营养师表示，人体100%的新陈代谢都需在水中进行、吸收利用。因此身体的水份充足与否，攸关你的新陈代谢能不能顺利进行。每天喝足2000c.c.的水，可以维持代谢率在良好状态。如此一来，不仅身体热量消耗快，连肌肤都会水嫩起来。

排便通畅：会发现很多长时间坐办公桌的女性，都有排便不顺的情况。除了运动量少，肠蠕动机会降低，水份及蔬果纤维质摄取不足，也是重要原因之一。充足的水份可以柔化粪便，使粪便容易排出，加上肠壁的刺激，就可以顺利进行每天的大事了。

净化血液：当身体内水份不足时，血液会变得粘稠，血流也会变慢，身体的废物不易排出。这时候血液内携带的氧气降低，氧份不足，当然肌肤也不会有健康的光泽。多喝水有助血液的清透，避免血液过于浓稠。尤其早上起床的时候，是血液浓度较高的状态，这时候补充一杯水份，可以让身体神清气爽的!

避免进食过量：纯水是无热量的东西，不管喝多少对脂肪热量囤积的帮助可说是“零”。更好的是，喝水会让你有饱足感，这对于因为饥饿感产生，容易发生过食现象的人来说，是很好的解决方式。所以咯~多喝水是减肥者必须做的事。