当前位置: 首页 >> 日常养生 保养前列腺 运动也可以哟! 2024-09-11 来源: 人气:1 次 一、晨练保健法: 晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。 二、爬山保健法: 爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。 三、站立保健法: 不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。 四、散步保健法: 散步不拘形式,可以缓缓步行,也可快速行走,也可以走走停停,时快时慢,时间可多可少,各人根据体力情况进行。晨起时,各方面的功能活动都处于抑制状态,进食后,各方面的功能集中于胃以助消化食物,在这种情况下不宜快速行走,宜缓缓溜达。体质虚弱,病后或年老者,也不宜快速行走。此法配合服用左乐芬对前列腺炎的。效果很明显散步时,最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋,衣着要宽松舒适。散步时应该让全身放松,去掉一切杂念,做到心境平和,无忧无虑 五、气功保健法: 气功是中国功夫精华之一,它既能健身又能预防疾病,按中医经络学说“气在血之前,气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛,痛则不通’’的理论,以意引气,强身健体,祛病养精。练功方法:仰卧,双腿放松伸直,目微合,呼吸均匀,左右手平举,掌心相向,距离与自身胸宽相等,如抱球状,意念手心中有一弹性球体,用气不用力向内推压,意感球有抵抗力,当两手心距离约"10厘米左右时,再向外拉,意念两手心有气互相吸引,反复练习,晚睡前练习80分钟。练一段时间之后,在练功时感觉双手心发热即有了气感。导引保健气功达到标准为:“内推有球,外拉有气,手心生热、息平神定”,长年坚持不懈。练功时有了“气”之后(即手心发热)用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部几分钟,然后再重复动作"10次。作用:促进前列腺血液循环,提高前列腺免疫功能。武汉癫痫专科医院哪里好武汉癫痫病专科医院有哪些武汉癫痫专科医院哪家专业武汉治疗癫痫专科医院怎么样/哪家好武汉癫痫专科医院哪里好/怎么样 TAG: 相关内容 “腰为肾之府” 腰部锻炼法使你气血畅通 三个动作 让你瘦出“筷子腿” 高温瑜伽除了酣畅淋漓还有什么好处 秋季运动养生的五个“注意” 早晨跑步减肥 能给你的身体带来5个好处 怎样练气功 三种方法克制练气功昏沉 雾霾天气怎么运动?雾霾天气运动注意事项 怎么健身才是正确的养生 让自己满血恢复 打太极前先学习太极拳要做哪些准备? 跑步运动对身体有哪些好处? 早晨练太极养生的九大好处你知道吗 养生瑜伽四式:祛秋燥,首当“润肺” 四生花瑜伽 教你四季养生法 男人练瑜伽好处多 减压减脂增肌肉 保养前列腺 运动也可以哟! 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 小孩感冒鼻塞怎么办 缓解小孩感冒鼻塞小妙招 快来例假和怀孕的区别 如何区分快来例假和怀孕 小孩发烧39度怎么办 小孩发烧39度在家处理方法 小孩流鼻血是什么原因 小孩鼻子出血7种原因 小孩高烧不退怎么办 小孩高烧不退的处理方法 月经量少吃什么调理 小孩正常体温是多少 小孩发烧怎么办 怀孕的初期症状 怀孕初期有什么症状 宫寒怎么调理 长期过度手淫怎么补救 怎么缓解过度手淫 孕妇可以吃螃蟹吗 怀孕可以吃螃蟹吗 小孩反复发烧怎么办 小孩反复发烧处理方法 宝宝咳嗽有痰怎么办 怎么治疗宝宝咳嗽有痰 小孩肚子疼是怎么回事 小孩肚子疼的原因 产后多久可以用收腹带 收腹带什么时候用 有助顺产的食疗 按摩穴位帮助身体暖和 什么食物最补肾 甲醛超标有什么危害 弹性素食者才健康 减肥对人身体的危害有哪些 白细胞高时有哪些注意事项 孕妈妈肚皮痒是何原因 得了心肌炎吃什么才好 5个减肚子妙招分享给您 中药丰胸的配方是什么 脚扭伤了怎么调理 脐部护理新妈妈要注意 白醋和甘油怎么搭配 食用黑巧克力的几个好处 手指甲上有白点怎么治疗好 4种呼吸道疾病秋冬需警惕 孕妇便秘的食谱推荐 孕妇吃桃子的功效 缓解熬夜疲劳的一些方法 小儿呕吐治疗保健 隐形牙齿矫正又被称为什么 脑动静脉畸形的检查 多吃哪些食物可以下奶 调理小儿夜啼的三大食疗方 5个护理方法摆脱面部潮红 凹陷性疤痕如何修复 白带带血有异味该如何预防 小腿浮肿的检查手段 膳食纤维的大作用
一、晨练保健法: 晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限。臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用。 二、爬山保健法: 爬山时上山身体前倾,下山时身体向后倾斜,有利于腰部、髋部、前列腺部的血液循环。无山的条件下,用爬楼梯代替爬山,反复上下楼梯。速度与运动量以身体不累、不气促、微汗为适度。 三、站立保健法: 不久坐、不坐软椅,避免会阴部位受压,以保护前列腺的血液循环。两类人易患前列腺炎,一类是职业骑士,另一种人是汽车司机。究其原因,他们的会阴部位经常地受压,影响前列腺血液流通,致使前列腺组织经常处于充血和淤血状态。经常骑自行车的人和坐位性质的工作人员,也易患前列腺炎,避免长途骑自行车和养成不久坐的习惯。大约坐1个小时左右,站起来做做晃髋、撞臀活动,以改善前列腺的血液循环。 四、散步保健法: 散步不拘形式,可以缓缓步行,也可快速行走,也可以走走停停,时快时慢,时间可多可少,各人根据体力情况进行。晨起时,各方面的功能活动都处于抑制状态,进食后,各方面的功能集中于胃以助消化食物,在这种情况下不宜快速行走,宜缓缓溜达。体质虚弱,病后或年老者,也不宜快速行走。此法配合服用左乐芬对前列腺炎的。效果很明显散步时,最好换上运动鞋、平底布鞋或胶鞋,衣着要宽松舒适。散步时应该让全身放松,去掉一切杂念,做到心境平和,无忧无虑 五、气功保健法: 气功是中国功夫精华之一,它既能健身又能预防疾病,按中医经络学说“气在血之前,气行则血行”和“气滞则血瘀”、“通则不痛,痛则不通’’的理论,以意引气,强身健体,祛病养精。练功方法:仰卧,双腿放松伸直,目微合,呼吸均匀,左右手平举,掌心相向,距离与自身胸宽相等,如抱球状,意念手心中有一弹性球体,用气不用力向内推压,意感球有抵抗力,当两手心距离约"10厘米左右时,再向外拉,意念两手心有气互相吸引,反复练习,晚睡前练习80分钟。练一段时间之后,在练功时感觉双手心发热即有了气感。导引保健气功达到标准为:“内推有球,外拉有气,手心生热、息平神定”,长年坚持不懈。练功时有了“气”之后(即手心发热)用双手心捂住阴茎、睾丸和会阴部几分钟,然后再重复动作"10次。作用:促进前列腺血液循环,提高前列腺免疫功能。武汉癫痫专科医院哪里好武汉癫痫病专科医院有哪些武汉癫痫专科医院哪家专业武汉治疗癫痫专科医院怎么样/哪家好武汉癫痫专科医院哪里好/怎么样