当前位置: 首页 >> 日常养生 让五脏动起来 2024-09-11 来源: 人气:1 次 养心主要做到养神 首推养心五脏之中养心最为重要,。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,经常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午时的休息,因心活动最活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午时休息能保心气。 重视调肝 肝主疏泄,养肝重要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情感不变,平常平凡尽可能做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、周围旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝。按时上床歇息既能保持杰出的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食平淡,尽可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毁伤肝气。过度委靡会侵害肝,故泛泛应尽可能做到既不委靡工作,也不委靡勾当。 重视健脾 脾胃共为气血生化的来历、后天之本,健脾常常与养胃连络起来。在饮食方面,每次吃七八分饱,其次再做一些勾当和推拿,以帮忙"脾性"勾当,增强其运化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功运动与养生,即仰卧于床,以脐为中间,先顺时针用手掌推拿36下,再逆时针推拿36下。然后用手拍打和推拿脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平常平凡尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食品,如山查、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,重视顾护脾胃。 正视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的立场对待事物,避免情感成分而伤肺。早晨起床后常常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽可能地达到6.4秒。这类体例可以养肺。还有一种闭气法,常常采取闭气法,有助于增强肺功能。即先闭气,闭住此后遏制,尽可能遏制到不克不及忍耐的时辰,再呼出来,如此几次18次。平常平凡多吃一些有助于养肺的生果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。武汉癫痫病的专科医院武汉治疗癫痫的专科医院[更新衡量标准]武汉看癫痫的专科医院[公开上榜原因]武汉专业的癫痫专科医院武汉好的癫痫病专科医院 TAG: 相关内容 “腰为肾之府” 腰部锻炼法使你气血畅通 三个动作 让你瘦出“筷子腿” 高温瑜伽除了酣畅淋漓还有什么好处 秋季运动养生的五个“注意” 早晨跑步减肥 能给你的身体带来5个好处 怎样练气功 三种方法克制练气功昏沉 雾霾天气怎么运动?雾霾天气运动注意事项 怎么健身才是正确的养生 让自己满血恢复 打太极前先学习太极拳要做哪些准备? 跑步运动对身体有哪些好处? 早晨练太极养生的九大好处你知道吗 养生瑜伽四式:祛秋燥,首当“润肺” 四生花瑜伽 教你四季养生法 男人练瑜伽好处多 减压减脂增肌肉 保养前列腺 运动也可以哟! 蔬菜养生 养生菜谱 女人养生 水果养生 中年养生 小孩感冒鼻塞怎么办 缓解小孩感冒鼻塞小妙招 快来例假和怀孕的区别 如何区分快来例假和怀孕 小孩发烧39度怎么办 小孩发烧39度在家处理方法 小孩流鼻血是什么原因 小孩鼻子出血7种原因 小孩高烧不退怎么办 小孩高烧不退的处理方法 月经量少吃什么调理 小孩正常体温是多少 小孩发烧怎么办 怀孕的初期症状 怀孕初期有什么症状 宫寒怎么调理 长期过度手淫怎么补救 怎么缓解过度手淫 孕妇可以吃螃蟹吗 怀孕可以吃螃蟹吗 小孩反复发烧怎么办 小孩反复发烧处理方法 宝宝咳嗽有痰怎么办 怎么治疗宝宝咳嗽有痰 小孩肚子疼是怎么回事 小孩肚子疼的原因 产后多久可以用收腹带 收腹带什么时候用 有助顺产的食疗 按摩穴位帮助身体暖和 什么食物最补肾 甲醛超标有什么危害 弹性素食者才健康 减肥对人身体的危害有哪些 白细胞高时有哪些注意事项 孕妈妈肚皮痒是何原因 得了心肌炎吃什么才好 5个减肚子妙招分享给您 中药丰胸的配方是什么 脚扭伤了怎么调理 脐部护理新妈妈要注意 白醋和甘油怎么搭配 食用黑巧克力的几个好处 手指甲上有白点怎么治疗好 4种呼吸道疾病秋冬需警惕 孕妇便秘的食谱推荐 孕妇吃桃子的功效 缓解熬夜疲劳的一些方法 小儿呕吐治疗保健 隐形牙齿矫正又被称为什么 脑动静脉畸形的检查 多吃哪些食物可以下奶 调理小儿夜啼的三大食疗方 5个护理方法摆脱面部潮红 凹陷性疤痕如何修复 白带带血有异味该如何预防 小腿浮肿的检查手段 膳食纤维的大作用
养心主要做到养神 首推养心五脏之中养心最为重要,。因心主神明,故平时遇事尽量保持心平气和,不过喜也不过忧,与人交往不计较得失,该舍去便舍去,以保持心神的虚静状态。每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴,这两个穴位可以起到心肾相交改善睡眠的作用。在食物补养方面,经常用西洋参泡水喝,常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等,以益心气养心阴。还要重视午时的休息,因心活动最活跃的时候是在午时,而且这时也是阴阳相交合的时候,所以午时休息能保心气。 重视调肝 肝主疏泄,养肝重要从情志、睡眠、饮食、劳作四个方面入手。养肝的第一要务就是要保持情感不变,平常平凡尽可能做到心平气和,如欣赏字画、养花种草、周围旅游等,可以陶冶情操。人卧则血归于肝。按时上床歇息既能保持杰出的睡眠质量,又能养肝。还要做到饮食平淡,尽可能少吃或不吃辛辣、刺激性食品以防毁伤肝气。过度委靡会侵害肝,故泛泛应尽可能做到既不委靡工作,也不委靡勾当。 重视健脾 脾胃共为气血生化的来历、后天之本,健脾常常与养胃连络起来。在饮食方面,每次吃七八分饱,其次再做一些勾当和推拿,以帮忙"脾性"勾当,增强其运化功能。如天天起床和睡前都要做36次摩腹功运动与养生,即仰卧于床,以脐为中间,先顺时针用手掌推拿36下,再逆时针推拿36下。然后用手拍打和推拿脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。平常平凡尽可能多吃一些利脾胃、助消化的食品,如山查、山药。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,重视顾护脾胃。 正视养肺 肺主气司呼吸。以积极乐观的立场对待事物,避免情感成分而伤肺。早晨起床后常常做深呼吸,速度放慢,即一呼一吸尽可能地达到6.4秒。这类体例可以养肺。还有一种闭气法,常常采取闭气法,有助于增强肺功能。即先闭气,闭住此后遏制,尽可能遏制到不克不及忍耐的时辰,再呼出来,如此几次18次。平常平凡多吃一些有助于养肺的生果,如玉米、黄瓜、西红柿、梨及豆制品等。武汉癫痫病的专科医院武汉治疗癫痫的专科医院[更新衡量标准]武汉看癫痫的专科医院[公开上榜原因]武汉专业的癫痫专科医院武汉好的癫痫病专科医院