减肥可以吃玉米吗 玉米的功效与作用
2021-09-21
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玉米的口感清脆香甜,嫩玉米可以直接煮着吃,还可以炒甜玉米仁。但是很多减肥的人不敢吃玉米,他们害怕玉米的热量高,会影响减肥效果。那么减肥可以吃玉米吗?接下来就为大家介绍。
减肥可以吃玉米吗
减肥可以吃玉米。玉米的热量不高,且含有大量的维生素、膳食纤维等营养成分,能起到润肠排毒的功效,可以减少脂肪的吸收,绝对是具有一定的减肥效果的。
玉米的功效与作用
1.护肤美白
玉米之中含有大量的硒元素以及赖氨酸,具有很强的抗氧化作用,能够防止皮肤衰老氧化,缓解易干燥、长斑、发黑等常见的皮肤问题。
2.防止便秘,防止动脉硬化
玉米含有丰富的纤维素,不但可以刺激胃肠蠕动,防止便秘,还可以促进胆固醇的代谢,加速肠内毒素的排出。玉米胚榨出的玉米油含有大量不饱和脂肪酸,其中亚油酸占60%,可清除血液中有害的胆固醇,防止动脉硬化。
3.健脑益智
玉米中含有丰富的谷氨酸和不饱和脂肪酸,对维持正常的大脑发育和神经功能有着至关重要的作用,能帮助和促进脑细胞进行呼吸,帮助清除脑组织氨的代谢物,提高脑细胞的活性,增强记忆力和思维能力,具有健脑、增强记忆力的作用。
4.防癌
玉米不但含有丰富的维生素,而且胡萝卜素的含量是大豆的5倍多,也有益于抑制致癌物。
5.延缓衰老
玉米中富含维生素E,具有良好的抗氧化性,能降低细胞老化,保持红细胞的完整性,促进细胞合成,延缓人体衰老。
关于减肥可以吃玉米吗的相关知识就为大家介绍到这里了,此外还介绍了玉米的功效与作用,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。癫痫治疗时应注意什么浙江的癫痫病治疗哪家医院专业郑州好的治癫痫医院在哪
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