一：女性更需要补钙

人大概是在三十到五十岁的时候就开始出现骨量的丢失，对于绝经后的女性朋友来讲尤其严重，因为男性不会存在快速的骨丢时期，所以说女性更加的需要进行补钙。女性在四十岁之后就应当开始考虑进行补钙了。

二：对含钙的食物摄入量大一些

因为老年人自身的新陈代谢是比较的弱，所以肠胃的吸收能力也会相对减弱一些，因此就建议老年人在补钙的时候要多进食一些含钙量丰富的食物，这样才可以增加钙的吸收量。

三：补钙应当以食补为主

老年人是应当重视营养合理的配餐，应当注意选择含钙量较高而且还购买方便的食物，建议老年人要坚持喝鲜牛奶，因为牛奶里面的含钙量是非常的高，在每天睡前应当喝一杯牛奶，这样不仅可以起到安神的效果，而且还可以有效的补钙。