老年人补钙注意事项有什么
2022-03-13
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一:女性更需要补钙
人大概是在三十到五十岁的时候就开始出现骨量的丢失,对于绝经后的女性朋友来讲尤其严重,因为男性不会存在快速的骨丢时期,所以说女性更加的需要进行补钙。女性在四十岁之后就应当开始考虑进行补钙了。
二:对含钙的食物摄入量大一些
因为老年人自身的新陈代谢是比较的弱,所以肠胃的吸收能力也会相对减弱一些,因此就建议老年人在补钙的时候要多进食一些含钙量丰富的食物,这样才可以增加钙的吸收量。
三:补钙应当以食补为主
老年人是应当重视营养合理的配餐,应当注意选择含钙量较高而且还购买方便的食物,建议老年人要坚持喝鲜牛奶,因为牛奶里面的含钙量是非常的高,在每天睡前应当喝一杯牛奶,这样不仅可以起到安神的效果,而且还可以有效的补钙。
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