体质虚寒在日常生活之中也是较为普遍的，并且常见于女士，女士出現体质虚寒的情况下，经常会出現手脚冰冷，经常会出現脸色苍白的病症，这和气血两虚有一定的关联，平常应当适当的健身运动锻练，推动血液循环系统，推动人体新陈代谢工作能力的提升，此外平常要保重身体的防寒保暖，要留意维持，这都有利于调养的功效。

体质虚寒如何调养

针对每一位人而言，要是人体出現阴虚内热状况得话，则全是要开展调养的。那体质虚寒应当如何调养呢?

适当锻练

1、跑步、慢跑、跳蝇、跳迪士科、打太极拳等，都是让全身每个位置活动起來，推动血液循环系统，但不能运动过量，高韧性的健身运动，很多的流汗，会“宣泄气血”，具有反过来的功效。

2、有时间的情况下能够 常常搓揉手和脚心，以改进尾端血管的血循环情况，并具备手和脚溫暖的实际效果。

3、不必开展太强烈的健身运动，尤其是不必出汗多。身体素质冷汗的人，流汗以后更非常容易被凉气侵入。

留意隔热保温和清理

1、热水泡脚是最有效的方式 。在较深的盆里添加40度上下的开水，让水落进脚裸。侵泡20分钟上下，便会觉得到全身发热，这表明血液循环系统通畅后人体刚开始发热。假如在热水泡脚的另外再搓揉两脚，实际效果会更好。

2、穿连袜裤，全棉棉袜不但绵软舒服，还可消化吸收脚出汗，让两脚一天到晚都能维持舒爽舒服。

3、食补发热量食材，天冷，为提升发热量，改进手脚冰冷要有心食补。北方地区严寒时节，可补湿热食品，如牛、牛肉或羊肉。而南方地区气侯较柔和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、淡水鱼才更为合适。并且要尽量避免吃凉性水果如梨、荸荠等。

体质虚寒吃什么食物

1、箩卜

此次说三个普遍的食材，箩卜、姜片、红薯，这三个东西，既美味，又健脾养胃，还扶阳。千万别由于太平时了，而看不起他们。

依照气血在每日的变化趋势，早上阳气候春季一样升发，中午到夜里是气血个人收藏的時间，这时候要协助气血向下收，因而，箩卜就该这个时候吃。

2、姜片

姜片是升散气血的东西，这针对身体气血需要升散时很好，但针对机体气血需要个人收藏时则起反过来功效了。在早上，大自然气血升发，身体的气血亦顺当然而升发，这时服姜片，可使身体乾源而动，自然有利于身心健康了。

此外，早上人的胃气尚需升发，吃点姜能够 健脾胃温胃。而且姜片中的挥发油可加速血液循环系统、激动神经，使全身越来越溫暖。在早上，适度吃点姜，还可驱走严寒，预防流感。