在上火以后很多人 一直觉得到自身的牙龈较为痒，这是由于牙出現肿疼了以后，影响到牙龈外展神经造成 的。要想处理牙根痒的问题，能够 根据每日的刷牙日常保洁来处理，牙龈也需要定期的医护，在刷牙的全过程中，挑选美白牙膏和适合的软毛牙刷较为关键，刷牙并不仅是刷牙，还要适度的将牙龈清理一下。

1、牙膏含氟刷牙后，含着泡沫塑料漱口清洁两三分钟，让泡沫塑料在唇齿之间间流动性，再吐出来。这时氟离子融解于泡沫塑料中，非常容易被牙消化吸收，尤其是细微蛀斑处。不必误吞。卧槽这类方式，之前满嘴的牙菌斑，如今都没了，并且能够 推进敏感的牙。

2、刷牙方法，针对咬合面用横刷法，往返拉距姿势。针对牙的內外双面（即舌体和颊面）用竖刷法，刷上牙时，先将软毛牙刷的牙刷毛轻放到牙龈与牙的交汇处，随后根据手腕子的左右活动像用木梳一样，牙刷毛自牙龈沿着牙齿缝隙往下刷，在同一位置反复多次；刷掉牙时则一样的方式从下往刷上，那样能够 把牙齿缝隙中的食物残留和牙菌斑清理掉。

3、每过3天应用一次含氟量的漱口液，漱口液能够 深层次到美白牙膏难以企及的牙齿缝隙最深处，消除牙渍和牙菌斑。不用要用。

4、饭后刷牙。若没法保证，饭后用温开水漱口清洁，不可以随意漱一下就吐出来，只是在嘴中用劲漱100下，那样才有功效。吃零食后还要漱口清洁。

5、牙膏含氟采用知名品牌的就可以，中华民族、高露洁、佳洁士均可。材质呈凝冻状的。留意看含氟量，国家标准要求：总氟量要大于美白牙膏总重量的0.04%，并不大于0.15%；可溶解氟或分散氟则务必大于0.04%。一般用0.11%的就可以，牙菌斑许多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑便会显著消退，坚持不懈3月，牙菌斑就看不到了。不能用美白美白牙膏，会使牙变脆！