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产后瘦不下来的原因你一定是跳进了这3个陷阱

2024-10-14

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1、孕前饮食不当怀孕前身形苗条，一怀上宝宝之后就变成胖妞，这个祸根可能在孕前就埋下了。很多女性有时受不了美食诱惑，就敞开胃口吃，事后，又会后悔，再通过节食的方式让自己瘦下来，这个不良习惯为孕期变胖埋下了伏笔。在怀孕后，孕妈可能还会这样吃，但因为孕期食量会增加，在无形中就吸收了过量的脂肪和热量。再加上孕期运动量减少，热量消耗降低，引发肥胖。所以，不管任何时候，合理饮食，一日三餐定时定量都会很有必要的。 2、孕期错误的认知一旦怀了孕，那孕妈在家里就是太皇太后的待遇，家里的人变着法儿地做好吃的。其实在怀孕期间，孕妈的肠道会自动增加吸收营养。所以，孕妈摄取适当的营养素比增加食量更重要，孕妈只需要饮食均衡，足够保证宝宝的营养和发育。另外，孕期虽然不能剧烈运动，但孕妈也应该根据自己的身体状况，保持每天30分钟以上的运动量，如散步，爬楼梯等。 3、月子期饮食习惯孕期为了宝宝的成长，妈妈们努力进食，以为卸货了总好了吧；万万没想到，月子后还有更大的挑战等着妈妈，为了补身，也为了下奶，很多婆婆给新妈妈准备的月子餐都有大量的补品和滋补汤水。这些食物虽然有滋补作用，但这些汤水脂肪含量比较高，很容易就热量过多。同时家里人又怕新妈妈受凉，很少让新妈妈吃蔬菜水果。这样的饮食结构怎么不持续增重。

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