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　　1，喝枸杞水，其味甘、性平具有补肝益肾之功效，《本草纲目》中说“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”中医常用它来治疗肝肾阴亏、腰膝酸软、头晕、健忘、目眩、目昏多泪、消渴、遗精等病症。现代药理学研究证实枸杞子可调节机体免疫功能、能有效抑制肿瘤生长和细胞突变、具有延缓衰老、抗脂肪肝、调节血脂和血糖、促进造血功能等方面的作用。

　　2，中医讲黑入肾，你要常吃自然状态下黑色的东西，比如黑米，黑木耳，芝麻，黑豆，黑枣，俗称黑五类，都是很好的食补材料。热心网友发布于2013-05-10评论平时多吃锌、硒、蛋白质含量高的食物例如西红柿