许多情况下大家在吃过食材以后，便会感觉自身的胃里出現胃胀气的状况，较为普遍的病症像有，睡醒后会打嗝儿，比较严重的还会继续让病人没有食欲，時间一长病人便会刚开始愈来愈瘦，人体也会愈来愈差。并且比较严重的还会继续出現精神上边的抑郁症。所以说胃胀气一定要高度重视起來。造成胃胀气的原因還是许多的。许多情况下是因为大家工作中忙碌或是课业太重，造成 的用餐不规律性。

才会造成胃胀气，自然胃胀气比较严重后便是胃病了。所以说要想身体好，一定要先保护好自己的胃里，很多人都想要知道胃胀气吃啥比较好呢，今日就来跟大伙儿共享一下胃胀气吃啥。

胃胀气的原因

胃胀气主要是用餐不规律性加上喜欢吃刺激的食材造成的，也是胃病的出現的征兆，因此应当留意。吃些清谈的食材，留意维护保养自身的胃。是药三分毒，因此不必随便吃药。健脾养胃窍门

一、培养优良的生活方式：少食多餐，饭只吃七份饱。早晨要吃好，下午要吃饱了，夜里要吃少。忌暴食暴饮。

二、改变饮食结构：准时用餐，坐下来用餐不必站起或蹲下。戒吃辛辣食物、煎炸、烟薰食材如烤串等，不要吃偏酸、低温等刺激性明显的食材，不喝酒，少饮浓茶水、现磨咖啡等。多吃荤菜和膳食纤维食品如莴笋、平菇等。

三、积极主动饮食疗法和保健按摩：牛肉、羊肉等湿热食材均有健脾养胃实际效果合适胃寒症状;蒜头杀菌消毒能够协助清除发炎，建议多吃;此外枸杞子、白木耳、大枣、核桃仁都能够零食或入菜。餐后、临睡前能够搓热两手以肚脐眼为管理中心顺时针方向环摩64圈。结束搓热两手推拿小肚子。

养胃的食物

淮山药、莲籽、黄豆、谷类、荷兰豆、薏米仁、山楂果、香蕉苹果、红枣、栗子及瘦猪肉、牛羊肉、鸡脯肉、牛乳、豆类食品等。滋补肠胃的中草药材有山参、薏苡仁、黄芩、白术茯苓、甘草等，与食材配置成养生药膳实际效果更优。

1、小米：养胃，安神助眠

2、冬瓜：冬瓜温性，味甘。

祛毒：冬瓜内带有维他命和阿拉伯胶，阿拉伯胶有非常好的吸附力，能粘接和清除身体病菌内毒素和别的有害物，如重金属超标中的铅、汞和放射性物质，具有祛毒功效。护胃黏膜，促进消化：冬瓜所含阿拉伯胶还能够维护消化道黏膜，免遭不光滑　食品刺激性，推动溃疡面痊愈，适合于胃病病人。冬瓜所含成份能推动胆液代谢，提升肠胃蠕。

以上便是为大伙儿详细介绍的胃胀气多吃什么食物，大家都了解胃胀气的来历都是由于大家沒有保护好自己的胃，所以说应当在平常的饮食搭配上多吃养胃的食物，那样才可以有一个好的胃，一个健康的身体。