慢跑减肥误区一：必须吃饱了再运动

许多人都有这个误区，认为应该吃饱了再运到。不然会出现头晕乏力等现象。实际上，吃饱了再运动对健康有害。

因为饭后人体的血液会流向消化系统，特别是肠胃，如果此时剧烈运动，会造成消化系统出现供血不足的问题。而运动前最好的方法就是和一杯牛奶，补充一些健康的小食品，比如糕点等。

慢跑减肥误区二：饭前不适宜运动

许多人认为饭前不适合运动，其实不然，如果在饭前1、2个小时进行一些运动，比如慢跑、漫步等，都是有助于减肥的。因为这些运动不但能够燃烧脂肪，还能抑制食物中枢以及消化腺的分泌量，让食量相对减少。这些都有助于减肥。

慢跑减肥误区三：运动30分钟就足够了

许多人为了达到减肥的目的，每天都坚持运动，但效果却不明显，这是因为坚持的时间不够。不管什么运动，可能2、30分钟后，整个人都已经开始汗流浃背了，许多人就会错误的认为已经达到了运动的效果。其实不然。