端午小长假结束后，天儿也逐渐热起来了。餐饮店里，哥俩好啊，冰镇啤酒下肚；回家的第一件事是开空调，第二件事就是从冰箱里拿出冷饮、冰镇西瓜……

这些“爽”的背后都是健康的代价！在享受夏日美好的同时，下面这几件事儿常被大家忽视！

1、渴了猛灌水：伤心又伤胃

天气一热，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，虽然解渴了，可我们的心脏、肠胃就遭殃了！

人流失的汗液中有大量的盐分，大量运动后人体缺水且缺盐，如果运动后一味大量补水，容易导致体内水分和盐分的比例失调，人会因为缺盐感到头晕眼花、食欲下降、疲乏无力，甚至出现四肢与腹壁肌肉疼痛等热痉挛症状。

另一方面，锻炼后大量饮水，容易导致肠胃功能紊乱，这是因为运动后大量喝水，肠胃吸收不了，水在肠胃中的积聚，势必会对肠胃造成刺激，从而引发肠胃功能紊乱。如果大汗淋漓后喝的是冷饮，那对于肠胃而言就更是雪上加霜了。

此外，运动后大量喝水还会对心脏造成不良影响，由于水分大量吸收入血液，会使血液循环大大增加，本来在运动中疲惫的心脏无法得到休息，从而增加心脏负担。运动后如感到口渴，应少量喝水，或喝一些含盐的饮料，休息半小时左右再适量补水。

2、枕着手臂睡：伤手又伤眼

热夏爱困，上班族、学生党最爱中午趴桌小憩，不过如果午休时长时间枕着手臂睡，容易使手臂的血管和神经受到压迫，影响血液循环和神经传导。这种睡姿还容易压迫眼球，长此以往，可能会造成眼压过高，容易诱发青光眼。

建议大家午休时尽量不要趴在桌上睡，有条件的可以准备折叠躺椅，或者用U型枕靠着椅子睡，如果没有条件非要趴着睡，最好能用一个抱枕垫着。另外，午休时间不宜过长，以20分钟左右为宜。

3、夏日不防晒：损容颜

有句流传的话："女人不防晒，老得特别快。"为了防止皮肤老化，我们不去晒太阳有没有问题呢？《黄帝内经》记载：“阳者卫外而为固也”，这是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。晒太阳不仅能让我们身体抵御外邪，还有助我们健康成长，正所谓“万物生长靠太阳”。

那么，一边是不得不晒的太阳，一边是我们娇嫩的肌肤，我们想鱼和熊掌都兼得，该如何是好呢？

我们要做朵聪明的太阳花，建议大家选择在早晚阳光较弱时稍晒一晒，尤其是晒后背，有助于阳气生发。在太阳高高照的时候，出门前30分钟就要涂抹好足够的防晒霜。此外，再好的防晒产品也具有一定的时效性，如果是长期待在户外的人，为保证防晒效果，应该隔2~3小时重新涂抹一次。
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