坚信大伙儿针对压筋毫无疑问不容易生疏吧，拉筋的好处十分的多，压筋不仅能够 具有益寿延年的功效并且还能够具有保护肝脏和膀光等作用，除此之外压筋还能够具有非常好的健康保健美容护肤效应，因此压筋备受大家的钟爱。常常做腿部拉筋能够 让我们有着美丽动人的两腿，下面我们就给大伙儿介绍一下腿部拉筋的具体做法。

1.小腿肚：这一姿势便是「屈腿硬拉」~能够 瘦小腿肌肉的哦~

2.大腿根部外侧：金鸡独立的姿势能够 伸展到大腿根部外侧肌肉，做这一姿势时要留意两脚大腿根部中间不必有间隙，手拉的是小腿肚并非脚裸，另一只手能够 扶着东西保持均衡。

3.腿后面：作法很多种多样，除开图上的方法，也可坐着地面上双腿张开，用一只手去抓同方向脚的挨近脚裸处，人体也往那里倾。

4.大腿根部：二只脚脚板相对性，人体舒张压，能够 显著觉得受平时不容易采用的大腿根部，被屈伸起来。

5.屁股：一脚弯折放置路面，一脚弯起膝关节、脚板碰地，两脚交迭后人体往竖起的那只脚转为后。屁股尽可能還是遇到木地板，不必全部悬在空中。这一姿势还可以改为把弯折放置的脚，改为往前挺直。(提示：不必低下头喔!)

拉筋的好处

缓解酸疼、防止健身运动损害、修复肌肉延展性、让肌肉线条更纤长漂亮

(运动后要是没有屈伸压筋，肌肉束可能因收拢而会越练越少，非常容易变为突起一块的情况。)

常见问题：

每一个姿势保持10秒后换侧，非常酸的位置可延长性时间或多做两组。

压筋的标准是「向着健身运动时肌肉功效方位」的「反方向」屈伸，觉得到肌肉打开，但不容易疼痛。

在上面的文章内容里边我们详细介绍了什么叫压筋，我们了解拉筋的好处有很多，常常压筋不仅有益于我们的肝脏和膀光并且还能让我们长命，前文为我们详解了腿部拉筋的具体做法，期待能给大伙儿产生一定的协助。