小腿肚这一位置如果有肌肉是非常不易减肥瘦身的，由于有很多姿势也不可以锻练到我们的小腿肚，因此在我们开展完一些慢跑等这类的健身运动以后一定要开展拉申，那样才可以将我们的肌肉打开，不会造成 人体脂肪沉积产生肌肉腿，而一些情况下小腿肚变宽是一阵一阵的，那麼为何近期会觉得小腿肚变宽了呢?

一般导致小腿肚胖的原因有什么?

先天性遗传基因导致

与生俱来遗传小腿肚粗大，这类是先天性遗传基因，就算你非常少开展锻炼身体但也会小腿肚看起来比一般人粗。这类一般难以减下来，但是常常做一些瘦腿按摩，瘦腿运动还会有一定的实际效果的。

大抗压强度锻炼身体导致

大抗压强度的锻炼身体导致的小腿肚粗大，例如负重深蹲，跳高，抓举等暴发力的新项目，非常容易让腿部肌肉变的粗大至今抵挡大抗压强度的训炼。这也就是为何大抗压强度训炼的选手小腿肚一般十分粗大。

踮脚走路等欠佳姿势导致

例如自小喜欢脚抬起行走，拿很高的物件等欠佳日常生活姿势的习惯性都是导致小腿肚粗大。

常穿不宜自己的鞋导致

因为小腿肚线框不太漂亮，想根据细高跟鞋等不宜自己的鞋来变长小腿肚，但因为小腿肚承担了太重的净重，脚部承受力刚开始移位，反倒导致腿部肌肉愈来愈外翻。建议不必穿太高、鞋后跟过细的鞋。

在生活起居中，我们怎样改进萝卜腿?

高跟鞋子和平跟鞋更替穿

常常穿5cm以上高跟鞋子的女孩非常容易出現萝卜腿，但如果是高跟鞋子和平跟鞋更替着穿却可以协助改进大腿肌肉的运动方式而协助清除萝卜腿。自然，要留意穿高鞋不适合穿太高的，以防脊柱形变，腿部肌肉肌肉僵硬。

温开水侵泡小腿肚

用温开水侵泡小腿肚可以协助推动小腿肚的基础代谢，协助排出来内毒素及其沉积在小腿肚上的别的物质。但是，在水中再添加单方精油、沐浴盐并相互配合推拿，其清除萝卜腿的实际效果会更好。

每日刮小腿肚20分钟

买一只水牛角的刮痧板，腿上抹好保湿乳液，依照穴道从上到下刮，每一个穴道刮20下，要迅速、用劲，直至刮出红道子，左脚完后换左腿。最好每晚入睡以前刮，刮完后不必触碰凉水，立即入睡。

按摩小腿

根据推拿，耗费脚部不必要的人体脂肪，可以让萝卜腿变窄变直长。推拿的情况下能够先用开水开展热水泡脚，那样可以加快脚部的血液循环系统，协助释放压力小腿肚，再开展把握敲打推拿可以协助瘦萝卜腿。要留意推拿的時间最好是可以由下往上持续15分鐘上下。

每日15分鐘垫脚跟

垫脚跟时在脚跟与路面的点接触是涌泉穴，刺激性这一穴道对全身血液循环系统都是有非常好的推动功效，而且涌泉穴执掌睡眠质量，对缓解工作压力也是有非常好协助。例如每日在刷牙洗脸照镜的情况下训练垫垫脚跟，每日15分鐘上下的训练，坚持不懈一两个月能给你的大腿围月减3-5cm以上。

每天晚上狂蹬空中自行车

强烈推荐一个很合理的瘦小腿部分健身运动，睡觉以前在床上做十多分钟蹬空中自行车。平躺着，把脚伸出，两脚做蹬自行车状，杂志期刊上说做十几下就可以了，我每日都做300下!做了之后把分开腿大概80度的模样，一共分80下，这一方式对大腿内侧的肉很有实际效果。