随着我们物质生活水平地提高，大家越来越重视身体营养的补充，如何养生以及如何改善膳食结构也变成了大家都很关注的问题，平常我们在电视上、网络上亦或是报刊杂志上都可以见到微量元素这几个字，钙铁锌硒相信大家都不陌生，那么大家就有疑问了，锌这种微量元素的补充对身体有害吗？我们大家一起来了解一下。

锌参与核酸蛋白质的代谢过程，能促进皮肤、骨骼和性器官的正常发育，维持消化和代谢活动。具体作用有促进人体的生长发育、维持人体正常食欲、增强人体免疫力、促进伤口和创伤的愈合、影响维生素A的代谢和正常视觉、维持男性正常的生精功能等。发育中的儿童缺锌时会引起厌食症、侏儒症等，因此，人们把锌称为“生命的元素”。

成年人体内含锌约2.3g左右，血浆中锌的浓度是10－20umol/L。锌入量过多可致中毒，如食入锌过多可引起急性锌中毒，有呕吐、腹泻等胃肠道症状；工厂锌雾吸入可有低热及感冒样症状；慢性锌中毒可有贫血等症状；动物实验可致肝、肾功能及免疫力受损。有些儿童玩具的涂料含锌，小儿喜把玩具放口内，常食入锌过多可致中毒。锌的毒性很低。过量摄入锌后引起的各种病理反应主要是由于锌与钙、硒、铜和铁等元素的相互拮抗所产生的后果。一般正常的全面均衡饮食的话，机体不会缺锌。

从上面有关于锌这种膳食中所必须的微量元素的介绍，我们可以了解到锌在我们的日常生活中是非常重要的，对于营养素的吸收、新陈代谢的正常进行自己骨骼发育成长都有无法替代的作用，但是同时也要注意过量的锌元素会给身体带来伤害，例如锌中毒等等，这就要求我们在营养摄取过程中把握一个度，才能更好地关爱我们的身体健康。