11大补肾粥谱

1、栗子粥

原料：栗子150克，粳米100克，冰糖适量。

做法：

1.将栗子洗净，切开，粳米淘洗干净。

2.栗子放入开水中煮2-3分钟，捞出，剥去壳、膜。

3.锅内放入粳米，加水，武火煮沸后改用文火，加入栗子，煨烂成粥。

4.再加入冰糖，待冰糖溶化即可。

食法：每周3-4次。

攻效：益气补肾。

2、山萸核桃粥

原料：山萸肉30克，核桃肉30克，粳米60克，白糖适量。

做法：

1.将山萸肉、核桃肉择净切碎，粳米淘洗干净。

2.将山萸肉、核桃肉、粳米共同放入锅内，加入适量水。

3.武火煮沸后改用文火熬煮，粥将成时放入冰糖，稍煮即可。

食法：早晚分食，每周2-3次。

功效：养肝肾、滋阴养血。

3、山药枸杞粥

原料：山药20克，枸杞子10克，大米50克。

做法：

1.山药洗净去皮，切块。大米淘洗干净，枸杞子洗净。

2.山药、枸杞子、大米共同放入锅内，加水。

3.用武火煮沸后，改文火熬煮成粥即可。

食法：每周3-4次。

功效：健脾胃、益肺、养肾气、镇定心神。