很多人睡醒的情况下，实际上活力并并不是很充裕。这个时候，便会懒床。尤其是晚上睡得较为晚的盆友，早晨也是哈欠连天。那麼，如何早上不困呢？实际上，有很多的方式能够让我们不发困的。今日给大伙儿详细介绍几类方式和几类食材，能够给你迅速的提升精神，赶跑疲惫和瞌睡虫。

三大窍门助你没发困

防困小窍门一、咬嘴唇：

这是一个能现场奏效的方法，睡意忽然袭来时，能够用劲咬上嘴唇，大脑会马上保持清醒。

防困小窍门二、做深吸气：

即然打呵欠是脑缺氧的一种反射面个人行为，发困时何不做好多个深吸气，给人的大脑供足氧分。

防困小窍门三、口子呼吸：

这一作法与深吸气的基本原理类似，也是紧急的方式。当忽然发困时，能够变小嘴巴，深吸一口气，维持小表情当然，看起来如同在说“哦”，也是有避免 打呵欠的功效。

防困食物有哪些?

1、草莓苗

草莓苗带有丰富多彩的维他命C，而维C有利于身体消化吸收铁制，使体细胞得到 滋润，因而多吃草莓能让人精力旺盛。

2、脱脂酸奶

很多女性在生理期前后左右会觉得乏力嗜睡。一项研究表明，宜多吃钙丰富多彩的食品，如脱脂酸奶等，能够大大提高这类情况。假如每日吃3大杯脱脂酸奶或两大杯牛乳，就可使腹痛、疲倦，心里烦躁等病症有一定的缓解，由于钙具备减轻肌肉紧张、调整内分泌的功效。

3、蓝鳍金枪鱼

在高蛋白的淡水鱼中，蓝鳍金枪鱼带有丰富多彩的酪胺酸，酪胺酸在人体内能协助生产人的大脑的神经传送物质，让人注意力集中，思维敏捷。