每一个人都应当有自身的信念，只不过是有一些人的信念是民族宗教。而信佛教的人，她们每日就需要开展定期的坐禅。坐禅尽管看上去简易，可是假如坐禅方法不适当得话，就可能会引起人体上的疼痛状况。有一些入门坐禅的人就察觉自己的腰部经常会出现酸痛疼痛状况，因而坐禅造成 的腰疼理应如何缓解呢?

入门盘腿时，手腿会出現发麻酸疼，务必忍受。训练久后，渐近于当然。当发麻到不可以承受时，可将两腿左右互换，假如确实不可以承受可临时松掉，等发麻消退后再盘。如能十分忍受，任其极端化发麻，渐至丧失觉得，本次如能当然恢复正常，历经此环节，几回以后，盘腿时便不容易再发麻了。

坐禅时如何解决腿疼腰酸的问题?

坐禅前期都是碰到腿疼腰酸状况，其原因主要是真气不足，及其椎间盘、尾椎、脚部和腰部不顺畅。解决方案以下：

(1)坐禅时人体要松直，不必低头弓背。

(2) 要处理腿疼问题，务必把会阴部、长强(尾椎骨尖处)所在的海底轮守开，由于脚部是由椎间盘、尾椎所控制，最重要的即是海底轮。

(3)坐禅的時间长度是一个很重要的问题。时间较短，相当于水未煮沸就已熄火，每天这般，一辈子也烧不动一壶水。因而，在坐禅中，当腿出現痛麻之感时，尽可能不必去想腿，这时会越想越痛，越想越难耐。这时可以用转移注意力的方式，意守观想别的位置，还可以出声念咒、诵经，缓减脚部痛麻。在这个全过程中，一定要忍，你要总之不死，腿也坏不上，由它吧。時间一长，一旦气冲过来就已不痛了。

(4) 坐禅时心是不是幽静，也关联到坐禅的時间长度和腿是不是痛麻。人若幽静，坐禅的時间在不经意间中当然增加，腿疼也会迅速冲过。要努力做到心幽静，重要要少吃，中日一餐或是避谷，对坐禅时维持心幽静十分有益。

(5) 在坐禅前期，假如腿疼的确实难耐时，能够略微抬一抬屁股两侧，使气冲过来。假如还不好，可将腿松掉十多分钟后再再次盘。慢慢就不疼了。

(6)坐禅时意守在海底轮，用出声念咒的方式，例如念：嗡、啊、哞，一口气只念一个字，拉长响声，说话并加剧鼻声，观想在海底轮震动，响声从这当中脉向四外拓展，每一次可念三十分钟至一小时上下，迅速既可化开海底轮，可尽早化开腿酸疼之关。这类方式不但能够化开两腿，并且还能够开每个脉轮、清除疾病、开中脉、出性光、消业障等。这种功效都历经了反复的认证。

(7)此外，针对入门坐禅的人而言，坐禅的坐垫也很重要。小编平常见到许多 人坐禅时坐下来又厚又软的海绵坐垫。这类坐垫坐之后正中间凹陷，凹陷的越重，往上反弹被压迫屁股的反冲力越大，反倒被压迫了会阴穴和长强穴，不利脚部的血气顺畅。静座时，假如盘腿，可在屁股抬高一寸上下，以每个人舒服为度，须使阴襄、会阴部不被压迫。因而，要挑选不够硬不软的座垫。并且在坐禅时只有坐着坐垫的前三分之一处，不能压着会阴穴，方能维持血气的通畅。

静座时要调节好浑身上下內外总体释放压力，要保证直而不僵，松而不瘫。松的关键是“眉间伸展，保持微笑”。眉展面松则全身各位置都做到松弛情况。

静座时双手的姿势可依据本人修练的需要，两手心往上，释放压力当然地放到腿上。头部得病的，如高血压、脑血栓病人，可手掌心往下空掌扣在两腿上。依据自身的需要，还可以呈聚气印、大光明印、荷花印、养神印、定印等。

静座时要双眼微闭，但不必马上闭上。静座一会，待平心静气以后，渐渐地松驰。如易昏睡不醒者，双眼微开，卷帘就可以。舌头轻抵上腭，挡口内部津充满时，分三小口咽入下丹田。