现在的人生活方式越来越不好，最常见的就是手机不离手，只要有空闲就两耳不闻窗外事，一心只在玩手机！甚至一直玩到睡觉前。但你知道么？只要你在睡觉前画10分钟做这3个动作，养肾又排毒！长寿不是梦呀！

　　人体的最大排毒的器官是肾，体内的膀胱经是排毒的通道，只要这两个部位好了，体内的毒素也会被轻松排除，那身体自然就会好了。

　　1、身体仰卧在床上，可以将双手紧紧靠着腰部上下按摩，大概过10分钟的时间，身体就会慢慢地开始发热。

　　2、可以用双手紧贴二肾后面，用手掌的热量把二肾给温热，这样就可以把体内的寒气给逼出去，通过运动，就会变成汗水排出体外。

　　3、把双腿伸直并在一起，脚尖往回勾，然后用双手抓着脚趾，身体慢慢地往下压，这个动作可以帮助膀胱经排毒，但至少需要做10-30分钟，才有效果。