1、夏季吃什么晒不黑

1.1、豆浆

【性味功用】性平,味甘,健脾益气,补血润燥,利水消癥,美白养颜,淡化暗疮。

【制作方法】黄豆浸泡6～16小时,备用;将浸泡过的黄豆放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

1.2、薏仁粥

【性味功用】性甘淡,微寒,清热利水、健脾除湿,美白抗衰。

【制作方法】薏苡仁300g,将其放入锅中,再加入冷水2000ml至煮沸后待小火慢炖成粥,加冰糖20g即可。

1.3、番茄汁

【性味功用】性味甘酸,微寒,止渴生津、健胃消食、凉血平肝、清热解毒,抗衰护肤。

【制作方法】番茄2个洗净切成小块,加入少许蜂蜜,榨汁机打成汁,倒入杯中即可饮用。

2、夏季养生吃什么

西瓜：西瓜是败火的宠物,素有“吃上两块瓜,药物不用抓”的说法,其除烦止渴、养心安神作用颇大

萝卜缨：萝卜缨的维生素C是萝卜的2-3倍。将萝卜缨洗净捣烂用纱布包起挤出菜汁喝下可以治疗久治不愈的痢疾、习惯性腹泻、慢性肠道炎等。萝卜缨+马齿苋缓解复习效果更好。

火龙果：火龙果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;还富含钾元素能辅助将血压。

3、女性夏季吃什么养生

莲子：夏天本就是劳心劳力的季节,所以,吃莲子。莲子有俗称为莲子养心。所以,在夏天的时候,可以多选择吃一些莲子。

功效:防癌抗癌,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用。降血压,莲子所含非结晶形生物碱N-9有降血压作用。强心安神,具有显著的强心作用,莲芯碱则有较强抗钙及抗心律不齐的作用。

草莓：初夏的时候,也是草莓要下市的时候,这个时候,多吃一些时令的草莓,对身体也有好处,能帮助我们清掉体内的毒素。

功效:滋补调理,草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。降血脂、防癌,草莓除可以预防坏血病外,对防治动脉硬化,冠心病也有较好的疗效。