吃南瓜会胀气吗 养胃润肠南瓜也需适量吃
2021-08-17
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吃南瓜会胀气吗
适量吃不会,但吃多会胀气。
南瓜味甘性温,含有的果胶、维生素、胡萝卜素、膳食纤维等成分可以加强胃肠蠕动,帮助食物消化,常吃南瓜是可以使大便通畅的,适量吃并不会出现胀气情况。不过,因为南瓜中含有较多淀粉和纤维素,食用过多是有可能胀气的。所以,南瓜不宜过多食用,特别是平时容易脘腹胀满和肠胃功能不好的人要少吃。
吃南瓜胀气的原理
1、南瓜富含淀粉,食用过多导致摄入过多淀粉,在经肠道细菌的发酵后,会产生大量的氨气、硫化氢,如果没有及时排出去,就容易积蓄在肠道中,从而引起胃肠道的胀气。
2、南瓜中也含有一定量的膳食纤维,纤维在胃、小肠中是不易被消化的,食用南瓜过多的话,有可能会使得大量的纤维堆积在肠道中,肠道内的气体无法排出,就可能出胀气的情况。
南瓜一天最多吃多少
南瓜虽然美味且营养好,但是也不能多吃,不要整天把南瓜当做主食来吃,以免造成胀气、皮肤变黄等情况,南瓜一天的食用量不要超过一顿主食的量,一次在50-100克左右。
另外,记得南瓜千万不可加红薯一起吃,如果二者同食,更会导致肠胃气胀、腹痛、吐酸水等。
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